春節期間如何健康飲食？
油膩、高糖食物導致脾胃不適
該如何緩解？
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新春佳節美食多
千萬小心別傷胃
人體的消化過程
一般包括物理性消化和化學性消化
食物透過口腔、胃、小腸
直到營養物質被吸收
春節期間
暴飲暴食，吃得太油膩、過快
邊吃飯邊說話等
很容易“吃進”許多空氣
引起胃脹氣
此外，胃也是人體的情緒器官
情緒不佳或過於興奮時
也容易胃脹氣
專家建議
春節期間，可以備一些
消化酶製劑類的藥物
來改善消化吸收的效率
如果胃脹氣的情況頻繁發生
或服藥後很難緩解
應及時就醫
以免發展到疾病狀態
胃是人體的“勞模”器 官
春節期間聚餐， 小心別傷胃
節日飲食需要注意啥？
“ 酸 甜苦辣鹹 ”可能對 胃造成哪些影響？
這些知識需瞭解
鹹：吃得鹹會破壞胃黏膜的完整性，使幽門螺桿菌等細菌對胃的傷害更嚴重。建議每天吃鹽最好不超過5克。吃醃製食物一週內建議不超過3次，每次不超過50克，不連續食用。
甜：《中國居民膳食指南（2022）》指出，新增糖攝入量推薦成人25克以內，每日上限50克。儘量多吃五穀雜糧、新鮮蔬果所含的天然糖。
辣：適量吃辣椒，不僅不會上火，還能幫助降低心腦血管疾病死亡風險。推薦吃營養更豐富的鮮辣椒，吃辣時建議搭配粗糧、酸味的水果，補充膳食纖維、維生素，幫助豐富口感、抵消辣味刺激、保護腸胃。
來源：CCTV-1《生活圈》、健康中國微信公眾號
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