今年似乎又是一個“寒冬”，近日全國各地都出現了氣溫急劇下降的“過山車式起伏”。
最怕寒冬是老人，因為每逢冬天，疾病的陰影又開始籠罩在眾多老年人頭上。
其中，又是血栓佔了冬季老人易發疾病的大頭。光是，冬季發病率就是季節的3-5倍。
說“冬天是老人的奪命坎”一點都不為過，防血栓很難，得血栓卻很容易，今天九叔就來聊聊，冬季裡防血栓的幾個有效方法，希望看完文章的讀者都能身體健康，順利過冬！
一、一到冬天，血栓最愛往這裡堵
中日友好醫院心臟科主任醫師孫藝紅2017年在健康時報撰文表示，血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型。
它們最喜歡堵的，是以下三個地方：
1、冬季血栓愛堵腦
房顫患者容易長心臟血栓，這是因為他們心房的正常收縮運動消失從而導致心腔裡面形成血栓，當左房栓子脫落之後，更容易堵塞腦血管，引發腦栓塞。
2、冬季血栓愛堵肺
愛堵肺主要是靜脈血栓，常見疾病有由於導致的肺栓塞，這種疾病主要發生在手術後長期臥病在床或者不常活動身體的人群當中。血液在深靜脈腔裡異常凝結，凝血堵住靜脈腔，就會引發下肢深靜脈血栓，深靜脈血栓一旦脫落於肺部，就會形成危險的肺栓塞。
3、冬季血栓愛堵心
動脈血栓最常見出現的部位是心臟血管，從而導致冠心病，當冠狀動脈持續性缺血缺氧引發心肌壞死，很可能會出現急性冠脈綜合徵或心肌梗死。
以下四個訊號，或許是血栓正在形成的訊號：
1、麻
血栓會導致供血不足，四肢出現按麻木與疼痛。因此，如果您頻繁無端端感受到腳痛、下肢麻木等，一定要了解清是否血栓作亂。
2、暈
坐下休息經常感到暈厥，身體失去平衡，嚴重甚至出現昏厥情況，就要特別注意，因為這是腦血栓最常見的徵兆。
3、腫
膝蓋以下部位出現不明腫脹，尤其是單側腿突然變腫，這是由於血栓在靜脈處形成，致使血液無法流通迴心髒，壓力致使液體擴散至腿部，形成腫脹。
4、跛
血管堵塞加重，會出現間歇性跛行，血栓會引起供血不足，導致肌肉痠痛。如果忽視下肢動脈堵塞，就有可能導致下肢嚴重缺血，進一步發展甚至可能出現肢體潰爛、組織壞死。
二、冬季吃5種食物，血管越吃越堵
1、高油脂食物
高油脂食物主要有肥肉、動物內臟、豬油、油炸食物等，長時間習慣性食用會使自身的血脂與血壓升高，血液粘稠度增加，形成“草莓奶昔”類血液，容易形成血栓。建議多吃蔬菜與水果，增加血管緻密性。
2、濃茶、碳酸飲料、濃咖啡
濃茶、碳酸飲料、濃咖啡是具有刺激性的飲料，會影響人體血壓，也會降低某些降壓藥的功效。建議日常生活中清淡飲食，不要吃太辣太刺激的東西。
3、過甜過辣，過鹹過涼
高糖飲食加重高血壓，加重動脈硬化；高鈉飲食容易增加血管容量，增加血壓，加重心血管的負擔；而過辣以及過涼的食物都會刺激人體，不利於維護心血管健康。建議定量攝入海帶、海魚等海味，降低膽固醇。
4、吸菸喝酒
吸菸損害血管，會引發小血管收縮，使血管變窄，形成血栓；過量喝酒很容易增加腦血管的病變機率。建議日常吃少許醋，降壓、降脂。
5、化學加工
加工肉類，如香腸、培根、火腿等，含有高量的鈉和防腐劑。過多的鈉會導致高血壓，增加心血管疾病的風險。儘量避免加工肉類的攝入，選擇新鮮肉類作為蛋白質來源。
食物泡麵、罐頭、麵包、餅乾裡面都加入了大量的食用防腐劑、食用色素，這些物質在我們的血管裡是無法代謝的，長期食用這些加工食用，會對讓的血你的血管一天比一天堵。
三、“三高”患者出現4個表現，當心“血管要堵”
高血壓、高血脂患者出現以下4種表現，小心“血管要堵”：
1、半身麻木虛弱
出現該症狀同時還有一邊上下肢乏力或者半邊臉麻木、流口水、嘴歪等症狀，可能是頸內動脈系統供血不足，從而損害神經通路。
2、突然頭痛、噁心
動脈壓力突然升高很可能會致使人體出現噁心、眼花、短時神志不清、血壓驟升耳鳴、嘔吐等症狀，這時要警惕腦血管破裂。
3、視力下降、鼻出血
視力在短時間內異常下降，經常出現突然看不清事物或者眼前發黑甚至短暫失明，尤其是經常性流鼻血的情況，這很可能是腦出血、血壓急劇升高的訊號。
4、精神改變
如果自己平日活躍健談、性情穩定，但突然變得沉默寡言、情緒異常煩躁、判斷力減退、健忘等情況，很可能是區域性缺血導致的，要今早去醫院檢查。
如果懷疑自己血管被“添堵”，可以透過2個方式自測健康度：
1、夾花生米
準備一把花生米（30顆）跟兩個碗，用筷子將花生米在這兩個碗中反覆夾去另外一個碗中，反覆五次，如果用時超過1分鐘，就要檢檢視是什麼問題了。
2、直線行走
在地面上畫出10米長的線，雙腳走一字步，看是否能夠準確踩在線上，如果不能踩著線上或者身體搖晃，就得注意腦血管的問題。
血栓可怕，但並非完全不能防範，在日常生活中一定多加註意，特別是腦血栓多發的冬季。
參考資料：
[1]《血栓最愛堵這3個地方，留意血栓形成的4個訊號！》.健康時報.2023-10-13
[2]《血脂、血壓“高”？提醒：這4類食物少碰，別給血管“添堵”》.營養師小麗.2018-12-15
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