瑞典的冬季，充斥著漫長寒冷的夜晚。
大多數人在這個季節去那兒，才不是為了看雪，而是去一觀無法用言語描述的極光之美。
但有一位小姐姐是個例外，她是去尋找21世紀的頂級奢侈品——一夜好眠的。
這位小姐姐名叫Lizzie Enfield，是一名記者和作家
她是一位城市居民，內心常常感到不安。她經常在夜裡驚醒，然後很早就醒來無法再入睡，內心總覺得必須應對那些讓她失眠的長長的待辦事項清單。
這種狀況長久下來，讓她疲憊不堪，也讓她下定決心去尋找睡眠。
她去的目的地是瑞典。選擇這裡自然是有原因的。
因為當“睡眠不足”成為全球性的健康問題後，就催生了一個新的旅行趨勢：睡眠旅遊。顧名思義，那些因缺乏睡眠而疲憊不堪的旅行者會根據需求選擇，預定遠離一切的睡眠度假村，進行量身定製的助眠活動。
然而，瑞典採用了一種更不同、更自然的睡眠旅遊方式，它從自然景觀和傳統的生活方式中汲取靈感。
瑞典烏普薩拉大學的睡眠研究員Christian Benedict對此作了解釋：
“研究表明，科技以及它對我們生活的影響，對我們的睡眠有著顯著的作用，而多待在大自然中與更好的心理健康和更少的失眠之夜息息相關。”
“豐富的自然資源和廣闊的寧靜荒野，加上漫長的黑夜、涼爽的氣溫和強調放鬆的文化，使瑞典成為睡眠旅遊的理想之地。”
為了感受這種睡眠之旅，小姐姐出發了。
她選擇了斯德哥爾摩群島，這是一個自然愛好者的天堂，擁有超過30,000個島嶼，其中許多島嶼無人居住。斯瓦爾佐（Svartsö）是其中較大的島嶼之一，但常住居民僅約65人。
從斯德哥爾摩出發，乘坐兩小時的渡輪可達。夏天這裡是一個受歡迎的度假勝地，吸引著週末遊客和度假者，島上有度假屋、幾家餐館和豐富的自然景觀，供人徒步、游泳、騎車和劃皮划艇。
可在冬季，斯卡爾加德酒店（Skärgårdshotell）卻是島上唯一開放的住宿
小姐姐在斯瓦爾佐島下船，沿著一條被雪覆蓋的小路走到斯卡爾加德酒店，酒店給她安排了一個位於森林邊緣的木屋，遠離主樓，俯瞰著黑暗的斯瓦爾佐湖湖面，這裡讓她感覺完全遠離了塵囂，但又不完全獨自一人在荒野中。
房間內飾也充滿了瑞典極簡主義的風格：
一張床、一把椅子和一個床頭櫃。沒有電視，也沒有其他能分散注意力的東西，只有周圍純淨的寧靜。這看起來很好，因為她來到這裡，就是為了睡覺的。
在這裡，她瞭解了這個小島的很多故事。
斯瓦爾佐字面意思是“黑島”，指的是島上的黑色花崗岩基岩，雖然在冬季，這個名字更可能指的是沒有城市光害的黑暗天空。
黑暗，長期以來被視為恐懼和抑鬱的隱喻，可在這些北歐地區卻很受歡迎。在更北的北極圈，極夜將大地籠罩在黑暗中達數月之久，居民們遠離室內，戴上頭燈，探索雪地小徑。
可在這個島上的冬天，小姐姐幾乎沒有別的事情可做，只有徒步、閱讀和觀察白天的節奏，這是她在城市明亮的燈光中無法做到的。
於是，她就真的照做了。
黃昏時分出發，路過滿是綿羊、豬和山羊的田野，沿著森林邊緣漫步，一直走到海邊，看著太陽落入水中，聽著啄木鳥的嘈雜叫聲停止，幾乎就像按下了某個開關一樣。周圍的森林一片寂靜，大地在厚厚的積雪下安然入睡。
若是累了，可以去隱秘地坐落在樹林之間的桑拿房，以典型的斯堪的納維亞風格結束一天。汗水可以驅散所有可能讓人失眠的煩惱，然後跳入令人振奮的海水中。
晚餐後，人們會圍坐在火爐旁，任由閃爍的火焰撫平一天工作的所有壓力。因為傳統上，在較暗的月份，火不僅能帶來溫暖和光明，還是晚間儀式的一部分。
對小姐姐來說，這種氛圍確實有效。
換句話說，它是如此催眠，以至於到晚上八點，她就已經準備好回到小屋，裹進被子和溫暖的羊毛毯下，安然入睡了。
一覺睡了整整10個小時，醒來後精神煥發，看到外面樹梢上方掛著一輪月亮。
在經歷了一個漫長的夜晚睡眠後，小姐姐吃了一頓由麥片、酸奶、越橘果醬和肉桂卷組成的早餐，準備徒步穿越斯德哥爾摩群島步道的斯瓦爾佐島路段。這條獨特的270公里長遠足路徑橫跨20個島嶼，從南到北，一氣貫通。
單單斯瓦爾佐路段，有18公里的小道環繞著島嶼，經過一個大大的淡水湖和茂密的松樹林。偶爾可以看到一隻紅松鼠，可以跟隨鹿的足跡，或是踩過一棵被海狸咬斷的樹。
整整一天的體驗就像與森林的約會，當小姐姐回到小屋時，唯一需要擔心的就是晚餐、圍坐在火爐旁，以及安穩地睡覺。
對於這趟旅行，小姐姐收穫頗豐。
輕鬆的運動、寧靜的環境、少有的干擾，以及從大自然中汲取睡覺的訊號，為她提供了完美的生物鐘重置。
或許，人們很容易認為睡眠不足是21世紀才出現的問題，但瑞典的瑪拉傳說表明，睡眠不足的歷史和森林一樣悠久。
瑪拉是一種奇怪的神話生物，據說它會在人們睡覺時折磨他們，使他們感到恐懼和焦慮，於是瑪拉便產生了“噩夢”這個詞。但在現代，隨著越來越多的人難以入睡，科技干擾已經取代了神話生物。
假期公司Wellbeing Escapes的創始人Stella Photi就表示：
“我們的客戶來找我們時常常說他們感覺身心疲憊，而這種疲憊通常與缺乏睡眠有關。我們儘量將當地文化的元素融入我們的睡眠專案中。在泰國或斯里蘭卡等佛教國家，我們提供冥想和正念練習；在印度，我們使用本地草藥的阿育吠陀治療；在義大利，我們的睡眠促進活動包括在葡萄園中進行引導性散步。”
“然而，在瑞典，睡眠旅遊的基礎就是體驗大自然。“
“睡眠度假村不僅僅是幫助人們在假期裡睡得著，我們的目標是提供一種放鬆、全面和個性化的方法，幫助人們建立新的睡眠和清晨習慣，帶來長期的改變。”
或許，從此以後，真的就可以與失眠說再見了。
Ref：
https://www.bbc.com/travel/article/20250113-how-sweden-is-embracing-its-sleepy-side
文｜閃電
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