隨著春節的腳步日益臨近，人們紛紛踏上歸家或出遊的旅程。然而，在享受假期歡樂的同時，健康與安全問題也不容忽視。長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）專家提醒，做好健康“攻略”謹防疾病與意外傷害的發生。
健康攻略一：提前備好藥品，謹防疾病侵擾
謹防與呼吸道疾病：春節期間，人流密集，空氣流通不暢，容易引發流感等呼吸道疾病。呼吸與危重症醫學科醫生建議，呼吸道傳染病患者或有呼吸道傳染病症狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護口罩（無呼吸閥）或醫用防護口罩，其他人員建議佩戴一次性醫用口罩或醫用外科口罩。
出行前可接種流感疫苗，出行時佩戴口罩，備好消毒溼巾、免洗手消毒液等用品，保持社交距離，降低感染風險。
謹防腸胃疾病：春節聚餐是傳統的中國節日活動，但由於人群聚集和飲食習慣的改變，也容易成為腸道疾病的高發期。消化內科醫生建議：要注意飲食衛生，儘量少吃街頭流動攤販食品，避免食用不潔、變質或未經充分加熱的食物，儘量使用公筷公勺，避免交叉汙染。
適量增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，以促進腸道蠕動和消化。要控制每餐的食量，過量進食會增加胃腸道的負擔，容易引發消化不良、腹瀉等問題。同時，自備一些常用腸胃藥物，以備不時之需。
謹防慢性疾病復發：旅程中長時間坐著活動少，血液黏稠，加上旅途勞累、情緒波動，也容易誘發血壓升高等。
患有高血壓、糖尿病、冠心病的人群，要堅持規律服藥，避免過度勞累和情緒波動，不要因為旅程而打亂了正常的生活規律，以免疾病復發。在旅程久坐的過程中，要經常活動，每隔半小時起身站立，伸屈腳踝、小腿，避免血栓的發生。
健康攻略二：增強安全意識 防範意外傷害
防範交通事故：春節期間，道路交通繁忙，交通事故頻發。急診科醫生提醒，出行時應遵守交通規則，不酒駕、不疲勞駕駛，選擇正規交通工具，確保出行安全。
穿越道路儘量走人行橫道線，並隨時注意道路上車輛的行駛動態，拒做“低頭族”，遵守交通訊號燈的指示，沒有紅綠燈處，要左右反覆確認安全後透過，不與機動車輛爭道搶行。
防範雨雪天摔傷：春節期間若是遇上雨雪天，因摔傷導致扭傷、骨折的市民就會明顯增加。急診科建議，在失去重心時，儘量以身體的側面著地，避免關節部位直接撞擊地面。在倒地後，如果意識清楚，不要立即就從地上爬起，特別是老年人更加要注意。
正確的方法是對自己各個關節進行自檢，看看主要的關節是否都能活動，如果出現異常腫脹、疼痛、活動受限，應避免挪動，及時就醫。如果摔傷後有開放型傷口，不論傷口大小，必須送醫院進行治療。如果未出血，也別亂揉，錯誤的方法反而會導致受傷部位傷情更嚴重。
可以先用冰塊或冷毛巾冷敷，48小時後就可以用熱毛巾溼敷了，每次15至20分鐘，每天敷三到四次。不疼並不代表沒骨折，摔傷後千萬別拿是否疼痛來當作衡量傷情的唯一標準，老人摔傷後最好立即到醫院檢查。如果確認發生了骨折，可以先用夾板固定，然後儘快就醫。
健康攻略三：做好充分準備，合理規劃行程
做好行程規劃：出行前應做好詳細的行程規劃，包括交通方式、住宿地點、飲食安排等。同時，要關注天氣預報和路況資訊，合理安排出行時間。
做好健康監測：出行前應進行健康監測，如有發熱、咳嗽等症狀，應及時就醫並避免出行。途中如出現不適症狀，也應及時就醫並告知醫生旅行史。
做好個人防護：出行時應做好個人防護，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離等，關注身邊人的健康狀況，共同築起一道安全防線。
湖南醫聊特約作者：長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）宣傳部 李晶關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
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