生活總是五味雜陳，但在忙碌的工作和學習中，我們是否也該給自己找一塊心靈樂土？興趣愛好不僅可以放鬆自己，還能對心理健康產生重要影響。科學研究表明，各種興趣愛好都有助於改善身心健康，尤其是老年人更能感受到這些益處。愛好的型別並不重要，重要的是要從事一項能激發興趣和帶來幸福感的活動。
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興趣愛好是滿足心理需求的重要途徑
興趣愛好是指人們對特定的事物、活動以及人為物件所產生的帶有傾向性、選擇性的態度、情緒、喜歡的想法，是人們對生活環境中的人、事、物的喜好程度以及對學習、職業等活動主動接觸參與的積極心理傾向。
研究發現，心理健康水平和興趣愛好的參與程度有很大的關係，興趣愛好能夠改善心理健康狀況，健康的心理也有助於興趣愛好的培養。
最近一些研究探討了65歲以上老年人的興趣愛好與精神健康之間的關係。這些研究在美國、日本、中國和13個歐洲國家展開，涉及93000多人，歷時4至8年。結果顯示，與沒有愛好的人相比，有愛好的人抑鬱症狀較少，健康、幸福和對生活滿意的程度也較高。
興趣愛好是我們內心的一種表達，一種釋放創造力的途徑。無論是運動、唱歌、繪畫還是手工藝，都能夠在其中找到屬於自己的樂趣。這樣的過程不僅能夠激發我們的想象力，還能夠喚醒內心深處的熱情，讓人在平凡的生活中感受到不同尋常的樂趣。
在追求興趣愛好的過程中，我們往往能夠忘記生活的煩擾，全身心地投入到自己鍾愛的領域。心理學家們普遍認為，興趣愛好是人們生活中不可或缺的一部分。正如著名心理學家馬斯洛所說：“人類的需求從生理到心理，最終都指向自我實現。而興趣愛好，正是實現自我價值、滿足心理需求的重要途徑。”
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興趣愛好可培養出樂觀積極的心態
在興趣愛好中，我們找到了一個屬於自己的精神角落，一個能夠讓我們感到安寧的空間。在這個空間裡，我們不受外界的打擾，可以盡情沉浸在自己鍾愛的活動中。這種專屬的空間有助於我們暫時拋開煩惱，放鬆身心，遠離壓力和焦慮。
在不同的領域裡，興趣愛好帶來的效果也不盡相同。如體育活動既能改善心血管健康和大腦功能，又能降低罹患慢性疾病的風險；園藝將人們與大自然聯絡在一起，並促使人們掌握各種生活技能，從而為心理健康帶來長期益處；烹飪有助於減輕壓力，刺激大腦中與記憶和執行功能有關的區域；音樂則可以促進釋放內啡肽和多巴胺，從而改善情緒。
但在追求興趣愛好的過程中，我們也會常常面對挑戰和困難。而這些經歷，往往會培養我們樂觀積極的心態。在愛好中學會接受失敗，樂於嘗試，從而培養了對生活的積極態度。這種積極心態不僅能夠幫助我們緩解壓力，還能夠讓我們更好地應對生活中的波折。
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培養一個愛好讓它陪伴自己
很多人或許曾有一種感受，就是感到對一切都缺乏興趣。但請不要灰心，可以透過以下方法去發現並培養自己的愛好。
1.回憶並思考自己平時喜歡做的事情，從中找到可能的愛好。2.主動參與各類活動，嘗試新的體驗，或許能在其中找到新的興趣點。3.借鑑他人的愛好，觀察朋友或同事的興趣愛好，或許能激發你的靈感。4.保持耐心和堅持，不要因為一時的失落而輕易放棄，真正的愛好需要時間和努力去培養。
著名美學家朱光潛說：“人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略到的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。”如果你對現狀感到焦慮，不妨試著轉移注意力。堅持一項喜歡的運動、學習繪畫、讀幾本好書，讓自己接觸新鮮的事物。也正如梁啟超所言：“凡人必常常生活於趣味之中，生活才有價值。”
當我們全身心投入自己的興趣愛好時，我們會變得更加閃耀。嘗試去找到自己的熱愛，併為之付出努力，成為自己世界裡的光，照亮每一個孤獨難熬的夜晚。
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記者 || 董超
編輯 || 顏紅波
