戒菸對於吸菸者而言並不是一件容易的事，而且即便戒菸也可能會因為種種不適而放棄。其實，戒菸的好處有很多，而且任何時候戒菸都能帶來意想不到的好處。一項韓國的研究表明，戒菸降低風險，尤其是中年之前戒菸的情況下。
01
戒菸降低癌症風險
這項研究共納入韓國國民醫保局中297萬餘名參與者，平均隨訪13.4年。研究顯示，平均隨訪13年期間，完全戒菸的吸菸者罹患癌症的風險比持續吸菸者降低17%。具體而言，完全戒菸者、肝癌、胃癌、結直腸癌的罹患風險分別降低了42%、27%、14%、20%。
研究者發現，在持續吸菸、戒菸復吸者、短暫戒菸者、完全戒菸者和從不吸菸者中，癌症風險呈線性下降趨勢。
值得注意的是，完全戒菸者在戒菸後前10年，其癌症風險略高於持續吸菸者，但戒菸≥15年時，癌症風險驟降了59%。
研究者表示，觀察到戒菸後癌症風險增加，可能是由於納入了那些因吸菸而已損害身體者，即有病的戒菸者。
總之，不論一個人一生中何時戒菸，其罹患癌症的風險均顯著降低。不過，早戒早受益。
吸菸者在50歲之前戒菸，其癌症風險降低了57%；50歲之後戒菸，風險降低了39%。有學者認為，早戒菸，可能受損DNA片段更少，也更有可能修復。
02
戒菸降多種慢性病風險
杭州師範大學臨床醫學院學者在歐洲呼吸學會國際大會發表一項研究稱，吸菸會引起白細胞端粒縮短，加速衰老，而戒菸會延緩衰老。端粒是“生物時鐘”，其長度是反映一個人衰老速度以及細胞修復和再生能力的生物學標誌。目前吸菸會縮短白細胞端粒長度，而曾經吸菸和從不吸菸並未顯著縮短白細胞端粒長度。而且，吸菸次數越多，白細胞端粒長度越短。
《美國醫學會雜誌》子刊發表的一項研究提示，戒菸者如果堅持體力活動和健康飲食更長壽；無論健康狀況、每天吸菸量、戒菸年限以及開始吸菸的年齡如何，死亡風險都會降低。
荷蘭阿姆斯特丹大學醫學中心的一項研究表明，戒菸的益處可能遠超過我們的想象。該研究顯示，對於吸菸的心臟病患者來說，戒菸可讓其健康壽命（無心臟病或腦卒中發作）延長5年，是聯合應用3種心血管病二級預防藥物時的獲益總和。該研究說明，對於患過心臟病和（或）接受冠脈支架置入術或搭橋術的吸菸者來說，戒菸可能是最有效的二級預防策略。
有人擔心戒菸會有不良反應，《心臟》雜誌發表的一項日本的研究發現，戒菸後即便體重增加也不會減弱戒菸對於心血管病的預防作用。
03
越早戒菸越好
當然，越早戒菸越好。《美國醫學會雜誌》子刊發表的一項包含55萬餘名美國成年人的前瞻性佇列研究表明，對於吸菸者來說，任何時候戒菸都不晚，但越早戒菸，死亡風險越低。
如果能在35歲前戒菸，死亡風險能恢復到與從不吸菸者類似；如果在45歲前戒菸，吸菸帶來的額外死亡風險大約可降低90%；即使在45~64歲戒菸，仍能將吸菸帶來的額外死亡風險降低66%。
該研究顯示，與從不吸菸（一生中吸菸<100支）者相比，當前吸菸者的死亡風險增加1.8倍。在男士和女士中，當前吸菸帶來的額外死亡風險類似，分別較從不吸菸者增加1.7倍和1.9倍。
而戒菸可顯著降低死亡風險。與從不吸菸者相比，在35歲前戒菸者的死亡風險並未顯著增加，在35~44歲、45~54歲、55~64歲戒菸者的死亡風險也分別僅增加21%、47%、74%。同樣，戒菸時間越長，額外死亡風險越低。與從不吸菸者相比，戒菸5~14年、15~24年、25~34年、≥35年者的死亡風險分別增加72%、36%、18%、4%。
轉載請註明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權相簿
記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
