現代人頗為焦慮的問題之一，就是脫髮變得越來越普遍，我們常將其歸因於壓力。其實，不健康的生活習慣也是幫兇。近期，一項加拿大的研究表明，男菸民要比不吸菸男士更容易罹患雄激素性脫髮。而且，研究者還發現，每天至少吸10支菸的男性脫髮風險要高於吸菸少者。
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吸菸讓人髮量減少
這項研究中，研究者對8項觀察性研究進行了薈萃分析。其中對6項研究進行的彙總分析顯示，曾經吸菸的男性雄激素性脫髮風險是其他男性的1.8倍。
根據對其中兩項研究的分析顯示，較每日吸菸不到10支的男性相比，每日吸≥10支菸的男性罹患雄激素性脫髮的風險增加了30%。
還有對4項研究的彙總分析發現，與從不吸菸者相比，吸菸者雄激素性脫髮從輕度進展為更嚴重的風險增加了30%；另外兩項研究顯示，雄激素性脫髮的進展與吸菸強度（每日吸菸20支或每日吸菸≥20支）無關。不過研究者指出，雖然沒發現吸菸與男性雄激素性脫髮無關，但可能存在正相關關係，並且可透過更有效力的統計來發現。
有研究文章指出，吸菸會影響毛囊生長週期和纖維色素沉著，吸菸者中脫髮和頭髮過早變白的患病率均要高於不吸菸者。
臺灣研究人員之前發表的一份報告指出，吸菸可能破壞頭髮毛囊，阻礙頭皮的血液與荷爾蒙迴圈，影響男性體內荷爾蒙分泌，進而造成脫髮。
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喝甜飲料也可致脫髮
此前，綜述《吸菸對皮膚病發病影響的研究進展》指出吸菸和紫外線照射是引起脫髮的主要外源性因素。調查顯示雄激素性脫髮與吸菸狀況有顯著相關性，吸菸數量越多，脫髮越嚴重。
吸菸誘導的氧化應激和抗氧化系統的失衡可能是引起脫髮的主要機制之一。一方面，氧化應激會導致毛囊角質形成細胞的生長受到抑制；另一方面，菸草煙霧提取物透過內源性及外源性途徑產生的活性氧會導致毛髮週期的退化期提前開始。吸菸的作用雙管齊下，頭髮的處境也就風雨飄搖。
除了吸菸外，喝甜飲料也可致脫髮。清華大學萬科公共衛生與健康學院研究人員進行的研究表明，長期飲用含糖飲料就會增加男性型脫髮風險。研究顯示，在考慮其他風險因素後，與不喝含糖飲料的人相比，一天幾乎喝一瓶的男性，男性型脫髮風險增加78%。而且，不論哪種含糖飲料都會“薅”頭髮，尤其是果汁飲料、軟飲料、運動飲料以及加糖茶飲料。
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健康生活方式+保護頭皮能預防脫髮
由此可見，預防脫髮首先要保持健康的生活方式。不吸菸，少喝或不喝甜飲料等。另外，還要做好頭髮的養護。
人們很少關心頭皮，其實頭皮也是皮膚。頭皮是毛囊生長的土壤，頭皮健康才能長出健康的頭髮，因此頭皮也需要細心呵護。
河南省人民醫院美容皮膚科主任醫師李雪莉在其文章中介紹，一旦頭皮鬆弛、毛囊萎縮，頭髮就會大量掉落。不能只關注脫髮、髮質乾枯這些表面問題，卻忽略80%的髮質問題都是由於不健康的頭皮引起的。頭皮護理比單純的清潔頭髮重要得多。
頭皮清潔怎麼做？油性發質的人，尤其在天氣炎熱的夏天，出汗相對較多，可以一天洗1次頭；在秋冬季節，氣候乾燥，而且人體本身會有大量水分流失，建議兩天洗1次頭。乾性髮質的人，建議一週洗2次左右。中性發質的人，頭髮不枯燥也不會過多出油，每3~4天清洗一次效果較好。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
