龍年春節到來之際，健康時報邀請了9位醫療界院士，傳授他們的健康秘笈，送去新春健康祝福。
中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林：當好健康第一責任人
新的一年，我們每個人都要做自己心理健康的“第一責任人”。從我做起，關注自身的心理情緒問題，學會科學的減壓。科學的減壓不是喝酒、吃燒烤、吃大餐、放縱自我，而是保持生活規律，良好的睡眠，均衡的營養，同時堅持適當的體育鍛煉，每天最好能鍛鍊半個小時到40分鐘。
不要忽略自身精神狀態不佳時可能會出現的一些軀體症狀，比如口腔潰瘍、胸悶頭昏、記憶力不好、失眠等等，這些都有可能是精神壓力大的表現。這時，我們除了調整休假、恢復體育鍛煉之外，還要學會向朋友傾訴，甚至大哭一頓，而不是自己一個人默默承受，把事情越想越壞，很多困難都是暫時的，只要將眼光長遠，一定會看到雨過後天會晴。
如何度過情緒激動煩躁的時刻？不妨試著深呼吸調節，每次持續15分鐘，短暫的休息後再做深呼吸15分鐘。如果不良情緒已經影響到了工作和生活，不要害怕，及時尋求精神心理醫生的幫助。除關注自身的心理健康，我們也要關注家庭成員親戚朋友的心理健康，當身邊人出現心理問題時，給予對方力所能及的幫助，常常安慰，有時治癒。同時積極幫助對方及時尋找專業醫療幫助，防止簡單的心理健康問題演變成嚴重的精神問題。
中國科學院院士、中山大學腫瘤防治中心常務副院長馬駿：保持健康的生活狀態
鼻咽癌在我國的總體發病率在2~4/10萬左右，廣東等華南地區比較高發，發病率可以超過 20/10萬。之所以在廣東高發，跟遺傳、EB病毒感染、環境以及飲食因素都有關。
我一輩子都在研究鼻咽癌，這個“對手”很狡猾，生長的位置比較隱匿，早期的症狀也不是很特異，所以臨床上鼻咽癌的發現時間普遍較晚，很多患者一發現就是中晚期。早發現、早診斷、早治療尤為關鍵，臨床上早期患者的預後非常好。
長期生活在流行區、家裡有腫瘤家族史、具有不良生活習慣、或者已知存在EBV感染的高危人群，建議定期去做篩查，方法也很簡單，抽血做EB病毒相關抗體或者 DNA檢測，根據情況做進一步鼻咽鏡檢查。這部分人群出現涕血、鼻塞、耳鳴和聽力下降，或者無意間發現頸部包塊時需引起重視，隨著腫瘤繼續增大，還有可能會頭痛、面麻、看東西重影等等，要及時尋求專業醫療手段干預。
鼻咽癌主要的治療手段有三個，經典的是放療以及化療，近年來我們又多了一個武器：免疫治療。現階段，初診無轉移患者總體5年生存率目前已超過 80%，早期鼻咽癌根治性放療後預後非常理想，5年生存率達 95%以上，很多患者可以達到臨床治癒。
中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院黨委書記王建安：控制好心血管指標
高血壓、膽固醇高、糖尿病、肥胖……這些因素疊加在一起，對身體造成的危害呈現幾何級數增長。再加之冬季天氣寒冷，易致心跳加快、血管收縮，從而使血壓升高，心臟負荷變大，如果春節再“猛吃猛喝”，無論是心血管疾病患者還是健康人群，都會給身體帶來較大負擔。希望大家在度過一個“其樂龍龍”的春節時，也不要忘記我們的心血管保健。
春節期間，對於各種高熱量飲食、生猛海鮮、大魚大肉，建議大家淺嘗輒止，因為短時間內攝入大量高糖高脂飲食對於已經有心血管疾病風險的人來說，很可能增加急性血管事件的發生機率；對於尚未發現臨床心血管病的人也同樣，雖然馬上造成心血管疾病發作的可能性較低，但也會有急性胰腺炎等風險，從長遠來看，還會增加日後患心血管疾病的風險。
當今社會，冠心病患者日益劇增，在心血管領域，還有一個又一個謎團等待著我們去破解。如，支架用還是不用，什麼時候用？我與中外多家醫學中心和多個頂尖醫學團隊透過研究，比較功能學指導的介入策略和影像學指導的介入策略，在保證治療效果的同時顯著減少介入治療比例，繼而可以減少 21%支架植入。
希望新的一年，在心血管領域，我們能帶給病人更多新的希望，也希望大家更加積極地預防心血管疾病，控制好各項指標。
中國工程院院士、北京友誼醫院黨委常委、副院長王振常：及時檢查耳聰目明
耳科病變最常發生在中、內耳區，由於位置深，肉眼難以直觀看到，影像檢查在耳科疾病診療決策中扮演關鍵的角色。然而，耳科病變隱匿、微小，影像學顯示很有難度。以往，針對很多隱匿微小的耳部病變，影像學一直存在“看不清、看不準”等尷尬情況。
作為一個影像科專家，從醫工交叉的角度，經過我和團隊的多年努力，跟清華大學一起合作，研製出專用耳科影像裝置，分辨能力在現在臨床用的 CT基礎上提升6倍，從0.3毫米提升到0.05毫米，同時輻射劑量下降 2/3，能清晰識別耳部的微小結構，最大程度讓耳部疾病無處遁形。
得了耳鳴、耳聾、眩暈不能聽之任之，但也不要怕，這些症狀像是一個警報，預警我們身體出了問題。建議大家儘早去醫院耳鼻喉科就診，影像檢查是非常有價值的檢查手段。影像檢查對患者看病非常重要，透過影像檢查，醫生可以看到人體內部的結構和組織，瞭解病變的位置和性質，幫助醫生準確診斷疾病、評估病情嚴重程度和制訂診療計劃。
並非所有影像學檢查都有輻射，例如超聲和磁共振成像。一些有輻射的檢查，像CT檢查，胸部拍一次篩查肺癌的低劑量CT輻射量約為1mSv，甚至更低。醫生通常會在患者的醫療需求和潛在風險之間進行權衡，以確保最好的診療決策。因此，不能因為一些影像檢查有輻射，就因噎廢食，大家也不必談“輻射”色變。
中國工程院院士，首都醫科大學副校長，北京腦重大疾病研究院院長吉訓明：送父母一份健康體檢
春節是闔家團圓的日子，但團聚時，切忌過量飲食和飲酒，也切忌因過分興奮、激動而影響睡眠，這些都可能會引發心腦血管問題，尤其老年人和曾經發生過心腦血管疾病的人群，要尤為注意。
另一方面，對於在外打拼的年輕人來說，回到家鄉，除了給老人家帶來問候的禮物以外，要更多關注他們的健康，給他們送上一份體檢可能更重要。透過體檢，瞭解老人的身體狀況，一旦發現如高血壓、糖尿病、血脂等方面的問題，儘快把它調理好，這比送物質的東西對他們作用更大。
接受過良好教育的青年人要抓住這個回家的機會，給家鄉的人們做好科普，讓他們知道心腦血管疾病可防可治，如果在早期就關注到自身的各項指標，並及時調整良好生活習慣，心腦血管病的發病率是能夠大幅下降的。
對於老年人應該高度關注心腦血管病的發生，年輕人要積極幫助老年人做好疾病的篩查和防控。
國家衛生健康委等10部門從2021年6月開始實施腦卒中防治“百萬減殘工程”，計劃5年內減少100萬新發殘疾。因此，希望我們的有識之士能夠關注家鄉村衛生室的建設，能夠給他們一些適當的支撐，在經濟上、資源上支援、幫助鄉村建立腦卒中檢篩查與檢查的哨點，幫助我們家鄉的老百姓遠離腦中風。
健康呵護要從我做起、從青年時做起。祝願大家福壽安康，過個健康團圓年。
中國工程院院士、北京天壇醫院神經外科學中心主任江濤：提高腦瘤篩查意識
腦膠質瘤發生在“人體司令部——大腦”，也是神經外科領域最難治療的疾病之一，是青壯年第一位腫瘤死因，能造成患者認知功能和肢體運動障礙，不僅嚴重影響患者的身心健康，也給家庭和社會造成沉重的負擔。
腦膠質瘤是一種非遺傳性疾病，是環境誘導，多基因變異的一種疾病，不會發生遺傳。我國現有腦膠質瘤患者數目龐大，每年都有十幾萬例患者需要治療。
目前沒有直接證據說手機或電腦可以誘導腦膠質瘤的產生。但是，流行病學調查，在這類人群中，經常用手機的患者，有可能是一個潛在的風險因素，但是沒有確切的直接證據。
由於人們對腦膠質瘤的科學認識不足，臨床診治流程仍欠規範，國內腦膠質瘤的診治水平有待提高。腦膠質瘤防治科學知識的普及，對於提高全民癌症篩查意識、科學理解腦膠質瘤的診治、降低致殘致死率、提高患者生活質量並延長存活時間、節約社會衛生資源，都具有極其重要的意義。
個體化治療是未來腦膠質瘤治療的方向。對於腦膠質瘤疾病的理解，實際就是理解個體化的過程，就是探索每個患者疾病發生髮展過程當中的特點，所以，未來腦膠質瘤的出路一定是在個體化治療上。
我相信，在不遠的將來，我們一定會找到更多針對腦膠質瘤的新藥或新的治療方法，改變腦膠質瘤患者最終的命運，迎來新的生活。
中國工程院院士、國醫大師張伯禮：春節聚會節制飲食
春節期間，在祝大家新春快樂、幸福安康的同時，也提醒大家應該注重腸道的保護。
中醫講，脾胃為後天之本，脾胃指的是整個消化道，而腸道在消化道當中發揮著極其重要的作用。營養的吸收、廢物的排洩全是透過腸道，所以中醫歷來重視腸胃的健康。
維護好老人的腸胃，要做好這三點：
一是，因為脾胃是後天之本，更要注重從飲食方面來調整，飲食上吃一些容易消化的食物，俗話說湯湯水水、熱熱乎乎、清清淡淡的飲食，尤其適合老年人。膏梁厚味、油膩黏硬以及過甜、過鹹、過冷的食物，都不適宜老年人。另一方面節日聚餐，忌菸限酒，切莫貪杯。吃飯要定時定量，忌暴飲暴食；提倡吃飯七分飽，不要吃得太飽，影響消化。
二是，俗稱飯後百步走，活到九十九，實際上飯後不宜立刻百步走，要在飯後休息40分鐘到一個小時以後，再開始活動，才是比較合理的。
三是中醫講怒傷肝，思傷脾，是指人的情緒影響脾胃消化功能。在節假日親友聚會，難免憶舊思往，牽扯過去一些不愉快的事情，影響大家心情，也對自身健康包括脾胃消化造成傷害。因此保持良好心態，容人容事向前看，歡歡喜喜過好春節。
中國工程院院士、上海仁濟醫院院長夏強：健康生活呵護肝臟
肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”。當代人的飲食習慣及生活作息已發生巨大變化，作為一名肝臟外科醫生，從保護肝臟的角度出發，我認為當代人管理肝臟健康也要順應時代的發展。
首先要管住嘴。在門診中，醫生遇到的來看脂肪肝、酒精性肝病的患者數量不斷上升。新春佳節，提醒大家減少飲酒，從近些年來肝病的流行病學發病原因來看，過度飲酒嚴重損害肝臟健康。其次，過年聚餐容易攝入高脂肪、高鈉食物，更需注意均衡飲食。所謂“均衡”，是要做好葷素搭配，調整飲食結構，儘可能滿足人體營養多樣化攝入的需求。
對肝臟而言，過量攝入不合適，但一味為了減肥少吃也不對。很多人為了減肥，少吃飯，卻大把吃減肥藥。每年因服用減肥藥造成的肝衰竭，甚至進展到做肝移植的患者數量逐年上升。另外，過年期間飲食品種比較豐富，也要注意食材衛生潔淨。春節假期，難免想要放鬆自己，如熬夜追劇刷手機。但每一個器官同樣需要“假期”。當我們就餐不規律、睡眠時間少時，肝臟就要加班加點工作，建議大家規律作息，給肝臟減負。精神壓力過大也會直接影響肝臟健康，我們每個人在工作學習中也要學會適當釋放壓力。
願大家都能擁有健康肝臟，歡喜迎新年。
中國工程院院士、中國醫師協會副會長朱立國：預防為主強筋健骨
骨健康問題常常被廣大患者忽略，許多脊柱、骨關節、骨代謝疾病發展隱匿，危害嚴重。其中，頸椎病是一種常見病和多發病，其患病率約為3.8%~17.6%，約2億患者；是引起腰腿痛最常見的原因之一，其發病率約為 7.62%；膝關節炎 50歲以上人群患病率為 50%左右，60歲以上人群患病率為 60%左右。
春節期間，預防筋骨病，頸椎疾病患者應儘量避免長時間低頭看手機，每30到40分鐘可以起身適當活動，功能鍛鍊可以選擇頸椎康復操。腰椎疾病患者應儘量避免久坐久站，功能鍛鍊可考慮小燕飛、五點支撐等方法。與夏秋季節相比，冬季老年人骨折發生率增加5%~6%，要謹防摔倒。
寒冷的氣溫，會對人體產生多方面的影響，對體弱的中老年人來說，容易誘發多種疾病，尤其是呼吸道疾病、心腦血管疾病及慢性筋骨病等。在疾病多發的冬季，要注意防寒保暖，尤其注意保護頸部和腰部，從南方回到北方過年的朋友需要特別注意，可考慮在室外活動時佩戴圍脖或者著高領的衣物，避免受寒。
節間期間注意休息，適當鍛鍊，避免勞累。室外活動時需小心路面的冰雪，特別是骨質疏鬆症的患者，要時刻注意預防跌倒。
祝大家關注筋骨健康，享受闔家團圓！
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本文來自：2024-02-09健康時報《院士新春送健康》（健康時報記者 楊曉露 邱 越 譚琪欣 孔天驕 尹薇 張爽，編輯 田茹）
編輯：任璇
審稿：魯洋
