老劉今年60歲，是個名副其實的老煙槍，家人對他吸菸一直意見很大，導致他每次吸菸都得避著人。
上週，他看見一篇所謂的研究稱BBC表示尼古丁根本不是致癌物，吸菸有害健康的說法不可信。
自那之後，老劉就開始不避人抽菸，任誰說都不管用。
但是吸菸有害健康真的是“大騙局”嗎？如果一輩子不吸菸會不會更長壽呢？
一、尼古丁根本不致癌，吸菸有害健康是錯的？
美國一所大學曾進行過調研，對1000多位醫生進行調查發現，有4/5的醫生認為尼古丁會導致發生。但其實沒有任何證據表明尼古丁屬於致癌物，會導致癌症發生。
無獨有偶，英國BBC也曾進行過一次紀錄片，該紀錄片認為尼古丁的危害主要是源於它的成癮性，而非致癌作用。
美國明尼蘇達大學的研究發現，初次吸菸的人即便是隻吸一根，但只要開始吸菸的時間越早，那麼成年後吸菸的頻率就會越高，戒菸也會越難。
尼古丁在進入血液迴圈系統後，會透過血腦屏障直接進入大腦刺激神經中樞，之後會誘導大腦產生令人快樂的多巴胺，讓人感覺愉悅、滿足。
在2個小時後，體內的尼古丁幾乎都被代謝了，此時血液內沒有足夠的尼古丁，人會表現為心慌、焦慮、注意力無法集中等。
連續吸菸後，人就會貪圖尼古丁帶來的快樂感，變得越來越難以自拔。
除了尼古丁外，菸草內還有焦油、一氧化碳等有害成分，焦油會進入到肺部，讓肺黑化，會顯著增加呼吸系統疾病的發生風險，還可能誘發肺癌。而一氧化碳會進入血液內，與氧氣搶奪血紅蛋白，導致各器官、組織缺氧，容易誘發多器官損傷。
另外，吸菸還會影響消化系統、生殖器官、皮膚、口腔以及眼睛的正常功能，給健康帶來全方位的傷害。
二、研究發現：吸菸越多的人反而不容易得肺癌
肺癌是癌症死亡排名第一的疾病，約有80~90%的肺癌與吸菸相關。相較於不吸菸的人群，吸菸者罹患肺癌的風險會增加20倍。
菸草內含有的大量致癌物，在點燃後會隨著煙霧進入到肺部內，誘導肺部DNA細胞損傷、突變。
美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院曾對各年齡段的吸菸和非吸菸者近端支氣管基底細胞的突變情況進行了調查，分別選擇了14名年齡11~86歲的非吸菸者和44~81歲的吸菸者，透過支氣管鏡取了受試者的肺部組織。
透過對比發現，隨著年齡增加細胞內單核苷酸變異的數量也會不斷增加，且體細胞數目也會不斷增加。相較於非吸菸者，吸菸者的細胞突變更高，多了63個。
但研究人員發現，體細胞突變不會隨著吸菸量的增加而一直增加，在23包年後增加就停止了，逐漸趨於平穩或下滑。
具體來看，重度吸菸者（吸菸量>60包年）的受試者體細胞突變數目甚至比中度吸菸者（吸菸量20.1~60包年）的要低。
對此研究人員認為可能與重度吸菸者對DNA損傷修復能力較強或可以代謝香菸內的有害物質速度較快相關。
但這並不是說明吸菸越多風險越低，相較於非吸菸者，吸菸者體內的體細胞突變數目多了不少，患癌風險也更多。
雖然有的人吸菸一輩子都沒得肺癌，但還是要注意風險。隨著吸菸量的增加，患癌風險一定會增加，有些人不患癌可能是先天優勢所致，作為普通人還是不要拿自己的身體鋌而走險。
三、一輩子不吸菸也不喝酒，會不會活得更久？
北京大學、中國疾病預防控制中心的研究人員曾聯合進行過一項研究，相關結果發表在《柳葉刀公共衛生》上。
研究人員對5種生活方式對國人30歲時的預期壽命影響進行了調查，結果發現有從不吸菸、不過度飲酒、積極運動、飲食健康、體重健康習慣的人，相較於一個都沒有的，男女性在30歲時的預期壽命會延長8.8年、8.1年。
顯而易見，如果一輩子不吸菸、不喝酒，且保持健康的生活習慣，是可以顯著延長壽命的。
中日友好醫院控制吸菸與呼吸疾病防控部主任肖丹提醒，想要科學戒菸先要給自己樹立起戒菸的信心，明確吸菸會給健康帶來的傷害。
之後可以採用尼古丁替代療法，如盤核桃、吃無糖口香糖等，戒菸過程中還要讓身邊的家人朋友一起配合，儘量不要在身邊出現與吸菸有關的物件。
一些吸菸年限較長的菸民，也可以去專業的戒菸門診尋求醫生幫助。
吸菸對健康百害而無一利，奉勸還在吸菸的人群一定要儘早戒菸，不要再為吸菸找任何藉口！
參考資料：
[1]《【漫繪科普】香菸裡的尼古丁，是怎樣讓人“快樂”的？》.生命時報.2022-06-23
[2]《每天一包煙，賽過活神仙？Nature子刊：重度吸菸者，反而不易患肺癌？》.梅斯醫學.2022-04-17
[3]《“它”比吸菸更可怕！身邊有吸菸的人要注意了！學會這幾點，戒菸並不難~》.重慶衛視.2022-05-30
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