寒假已過半，兒童青少年結束了校內的繁忙的學習，迎來輕鬆的假期生活。假期中不科學的用眼習慣會對眼睛造成不小的負擔，容易導致近視的發生，那麼，如何在寒假期間保護眼睛，有效防控近視呢？
過度使用電子產品會消耗兒童的遠視儲備
近視是屈光不正的一種。當眼在調節放鬆狀態下，平行光線進入眼內，其聚焦在視網膜之前，這導致視網膜上不能形成清晰像，形成近視。專家表示，其實兒童是有遠視儲備的，但由於近年來電子產品的普及以及戶外運動的減少，兒童近視已逐步低齡化。
一般來說，兒童的遠視儲備比較充足，在3歲時遠視儲備大概在200-300度，7歲時大概在100-150度。建議兒童接觸電子產品，15分鐘左右休息遠眺10分鐘最為適宜，成年人30分鐘左右建議休息10分鐘。
廣東省第二中醫院眼科王霜玲主任醫師表示，進行戶外運動能增加多巴胺，多巴胺對神經發育及調節有好處。而戶外的陽光反射光源也能刺激睫狀肌調節，讓眼部放鬆，促進多巴胺的分泌，有效調節視神經。
專家建議儘早建立視覺檔案
為了更好地 掌握兒童健康用眼的情況，專家建議兒童在3歲就應該建立視覺檔案，每三個月至半年複查一次屈光度、眼軸及視力，掌握整體的動態變化。
廣東省第二中醫院眼科王霜玲主任醫師表示，建立完整的視覺檔案有助於更好地觀察眼軸情況，如每年增加0.4-0.6毫米或近視度數每年增加100度以上就應該引起重視，要密切觀察視功能狀態，如12歲之前近視度數達到600度要進行眼底檢查，看周圍視網膜是否有裂孔，是否需要進行手術干預及治療，以避免出現失明。
寒假較長，其間又逢春節，走親訪友、家庭聚會增多，兒童青少年容易出現生活不規律、長時間近距離用眼等情況，很容易發生近視或導致近視程度加深。
專家建議儘早建立視覺檔案
廣東省第二中醫院眼科王霜玲主任醫師表示，兒童近視早期為假性近視，透過中西醫干預治療可以延緩近視的發展。生活中建議增加戶外活動，減少電子產品及用眼時間，有部分兒童可以從假性近視恢復到正視。
1）增加兒童青少年戶外活動時間：建議每天戶外陽光下活動不少於2小時，每週累計不少於14小時。戶外活動推薦球類運動，在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛鍊睫狀肌，促進眼部血液迴圈。
2）規範用眼：坐姿正確能有效預防近視發生發展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33釐米），胸口離桌沿一拳（約10釐米），握筆的手指離筆尖一寸（約3釐米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙發上看書，更不能在行進的車廂裡看書。近距離用眼20分鐘後看20英尺（6米）以外的東西至少20秒。
3）正確選擇及使用電子產品
選擇電子產品總體原則是螢幕越大，解析度越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，要開啟房間燈光照明，避免在較暗的環境下使用電子產品。
4）保證充足的睡眠：充足的睡眠不僅對兒童青少年身體生長發育十分重要，還有益於視覺發育。建議家長以身作則，寒假和春節假期不熬夜，引導孩子規律作息，睡眠充足，幼兒、小學生每天睡眠時間不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。
中西醫結合特色療法防控近視
而經過散瞳等一系列檢查如發現眼軸增長並確定為真性近視後，每年建議進行一次散瞳驗光，進行視力矯正。近視早期低度數時，可以選擇離焦鏡、OK鏡、低濃度阿托品眼藥水配合治療。具體選擇哪種方式，必須在三甲醫院的專業醫生指導下進行，因為選擇哪種方式，需要考慮兒童的年齡，角膜的狀況以及正確的佩戴和護理等等，醫生會根據不同兒童的個體情況及需求進行建議。飲食上也要注意控糖，增加蔬菜水果的攝入量，補充維生素。
中醫也有很多的特色療法，如耳穴壓豆、眼周穴位按摩、艾灸、中藥燻眼等等。
①耳穴壓豆-家長可選用王不留行籽貼眼、腦幹、目1、目2、神門、肝、脾、腎等耳穴。每次取5～7個穴為宜，將王不留行籽貼於穴位，並輕揉1～2分鐘，每天6次，3天換1次，5次為1療程。連續3療程。
②眼周穴位按摩-眼保健操，主要是透過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病。它透過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。家長可監督孩子按以下步驟按摩眼周穴位5分鐘，一天兩次為宜。
高度近視危害大，不僅容易眼球凸出影響眼睛外觀，還會發生眼球壁變薄，導致眼球結構發生病變。高度近視常伴隨發生眼底併發症，即病理性近視，是導致低視力和致盲的主要疾病之一，為避免孩子發展成為高度近視。
採寫：南都記者 伍月明 楊麗雲 通訊員 李朝 金小洣
