在中醫的璀璨星空中，經絡穴位猶如閃耀的明珠，為我們的健康保駕護航。其中，有一個神奇的穴位 —— 環跳穴，它就像是一把開啟健康之門的鑰匙，等待著我們去發現和運用。
“腰痛必治臀，息事又寧人。” 臀部作為連線腰腿的中樞，其重要性不言而喻。而環跳穴，正是位於這個關鍵部位的寶藏穴位。無論是臀大肌、臀小肌、梨狀肌，還是臀肌筋膜、坐骨神經、閉孔內肌與上下孖肌的問題，都能透過這個穴位得到調理。真可謂是 “上能治到腰，下能治到腳”，其功效之強大，令人驚歎。
旋轉為環
躍動為跳
環跳穴
就是可以讓下肢受風痺痛，活動不利的人
旋轉跳躍如常的一個穴位
還有一說，環指的是取穴時
要旋轉下肢，便於取穴
而且也暗示穴位下方
有如“環”般的凹陷
環跳穴之名，“環” 為環曲，“跳” 乃跳躍，寓意著膽經水溼在此大量氣化為天部陽氣。找穴方法也並不複雜，人體側臥位，下腿伸直，上腿彎曲，用拇指指關節橫紋按在股骨大轉子頭上，拇指指向脊柱，此時拇指指尖所指的凹陷處便是環跳穴。
這個穴位可以調理的病症十分廣泛，是我們自身的天然藥庫。配穴如配藥，只有將穴位搭配得當，才能發揮出更好的效果。對於環跳穴的運用，有多種方法。
應用環跳穴可以調理的病症主要有以下這些：
我們所說的
“治腰必治臀”
從肌肉激痛點的角度也很容易理解
臀大肌、臀中肌、臀小肌
梨狀肌等等
都可以引起類似於“腰痛”的症狀
所以
很多看似是腰痛
其實病因在臀部
（病因方面）
而繼續結合病史分析
現代人長期久坐的狀態
多數也會造成臀肌失活
不足以穩定腰骨盆系統
繼而發病
（病位方面）
甚至甚至
很多患者描述的腰痛位置
如果讓他準確得圈出畫出
很多都集中在骶髂關節附近
嚴格來講已經不是“腰”
反而更近於“臀”
艾灸環跳穴，每次用艾條灸 10 - 20 分鐘，或者用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壯，能溫通經絡，散寒止痛。
按摩環跳穴也有不同的方式，拳捶打法，兩手握拳，手心向內，同時捶打兩側環跳穴各 50 下，簡單易行；
臀大肌手法圖示；
運動牽拉法，兩手抱兩膝摟懷後再伸直，一伸一屈共做 50 下，在活動中調理身體；
加以拉伸
改善梨狀肌異常張力
讓它放過“坐骨神經”
梨狀肌仰臥位拉伸法圖示；
梨狀肌坐位拉伸圖示；
梨狀肌坐位拉伸動圖；
點按法，放鬆關節，用雙手拇指指端著力，持續點按 3 分鐘，精準刺激穴位；一指禪推法，以拇指指端、螺紋面著力，運用腕間擺動帶動拇指關節屈伸活動，點穴力度、幅度持久、有力、均勻、柔和深透，每次點按 30 秒稍停片刻，共點按 3 分鐘。
梨狀肌手法圖示；
訓練
最後，也要對臀大肌進行鍛鍊
練臀又護腰
還能穩定骨盆
何樂而不為呢？
仰臥臀橋
啟動臀大肌非常好的動作
深蹲
最經典最常用的動作
跪撐屈膝抬腿
膝蓋彎曲（左右腿交換練）
跪撐屈膝抬腿
膝蓋繃直（左右腿交換練）
中醫經絡穴位是我國的瑰寶，傳承中醫文化，讓更多的人受益，是我們每個人的責任。讓我們一起探索環跳穴的奧秘，開啟健康生活的新篇章。相信在環跳穴的助力下，我們的身體將更加健康，生活將更加美好。
