最近，我從身邊朋友的經歷中，發現了一個情況：
我們可能都遭遇過一種古老而隱秘的PUA手段，但很多人到現在都沒有發現，那就是“服從性測試”：
對方透過讓你做一件件你不喜歡的事，來測試你對TA的順從程度和情緒反應。
服從性測試，常常滲透在我們生活的各個場景中。
比如家庭中，孩子們通常被教育要尊重長輩，服從父母的意願。這包括對父母的意見和決定表示服從，以及遵循家庭傳統和規矩等。
職場中，領導經常會給下屬們安排一些不合理或難以完成的任務，然後透過觀察不同下屬的態度反應和應對措施，來確定誰是更服從自己以及更好控制的人。
社會中，人們也常常受到權威人物和社會規範的強烈壓力，導致TA們會產生符合社會預期的行為方式，以獲得認可和接納。
感情中，有人會喜歡爭取關係的主導權，會刻意讓對方為自己做一件事，或養成一個對自己有利的長期習慣，如果對方不答應就採取鬧情緒、冷暴力等手段達成目標。
簡單舉個例子：
TA知道你正在減肥，但仍提出要去吃烤肉。你本來不想吃，但還是二話不說答應了，那TA可能會認為你的服從性較高。而如果你說出真話，“不要，我不能吃”，那TA就會認為你的服從性較低。
服從性測試，是“馴化”一個人最好的方式。從開一個不禮貌的玩笑、做一件令對方不太舒服的小事開始，慢慢測試對方的底線和順從程度，然後在相處過程中逐漸加碼，侵略對方的思想，使其形成一種固有思維，將其馴化成自己想要的樣子。
今天，壹心理就來和你好好聊聊“服從性測試”。
希望這篇文章，能幫助大家提升認知，識別身邊一些潛在的、帶有負面操縱的“服從性測試”手段。希望我們都能在自我成長的道路上，打破內心恐懼，不再討好、敢於拒絕，保護好自己。
服從性測試的概念，源於社會心理學家斯坦利·米爾格拉姆在1963年做的“順從實驗”。實驗要求參與者對他人進行電擊，目的是考察在直接強迫的前提下，人們面對違背良心的不合理要求時，是否會做出服從行為。
結果表示：人們對權威的服從程度，是遠遠超過想象的。在直接強迫的前提下，人們會做出違背良心的服從行為。
一般來說，生活中的服從性測試，主要有3個目的：
1、篩選出更符合“條件”的聽話者
在心理學上，有一個很著名的“費斯汀格法則”——生活中的10％是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。
也就是說，當事情發生之後，我們的反應大機率是可以決定事情走向的。
服從性測試正是如此，測試者根據被測試者的反應，就能篩選出更具有服從性的目標。
比如，之前在一次聚會上，我和朋友遇到了一個愛開黃腔的男生。
當時有位朋友專門從國外帶了一瓶好酒回來，於是在場的人都喝了一點。酒過三巡後，大家正在聊天，此時，“黃腔男”便笑著對我們女生說了一句：
“我原以為今天肯定會有女孩不喝酒，沒想到都喝了，看來你們平時都玩得挺浪的吧？”
聽到這句話，我們都感到很不舒服，紛紛指責那個“黃腔男”，有一位女性朋友還差點上去打他，但被攔了下來。
只有一個平時比較內斂的女孩甜甜，默默低下頭，漲紅了臉，什麼也沒說。
她的沉默彷彿讓那位“黃腔男”受到了莫大的鼓舞，面對我們的指責，他道貌岸然地表示：
“不就開個玩笑嘛？真小氣，你們看人家甜甜都沒說什麼。”
聚會結束後，“黃腔男”強行加了甜甜的微信，並在之後的日子中不斷騷擾她，對她各種告白，說想追求她。
而那位差點上去打他的女性朋友，“黃腔男”卻對她很是客氣，絲毫不敢逾矩。
後來，我才反應到原來“黃腔男”當時在聚會上開的玩笑，其實就是隱形的“服從性測試”，目的是為了尋找聽話的“獵物”。
俗話說，“看人下菜碟，柿子都挑軟的捏”。面對他人赤裸裸的惡意時，如果我們表現得過於“大度”，反而容易使對方得寸進尺，讓自己陷入不必要的困境。
畢竟大多數服從性測試，幾乎都是零成本的。試探他人底線時，頂多被罵幾句，事後就能翻篇，但獲益卻可能是巨大的。
2、立威與馴化，突出自己的高位權力
在某些場景下，高位者（如職場中的領導，或者關係中處於高位的伴侶、父母）可能會為了突出自己的高位權利，顯示自己的統治地位和權威性，所以對低位者進行服從性測試。
這是因為，高位者往往被社會視為有影響力和權威性的人物，TA們透過在測試中強調自己的地位，可以進一步展示自己的權威和能力，從而達到自己的“馴化”效果。
此外，高位者可能也會透過製造一些氛圍，使得被測試者感到更加緊張。被測試者會在高位者的權威影響下不自覺地向其靠攏，從而讓高位者更快達到目的。
3、操縱人心，一步步攻破底線
服從性測試，也常常出現在應酬之中。
在某些文化中，“勸酒”被視為重要的社交禮儀。被勸酒的人通常會面臨一種群體壓力，需服從大家的要求喝酒。如果被勸酒的人一直拒絕，TA們可能會被視為不合群。這種情況下，勸酒就是一種社交上的服從性測試。
當被勸酒者終於忍受不住，喝下第一杯酒。那麼勸酒者的目的就已經達到了，只要喝了第一杯，就一定有第二杯、第三杯……
因為當被勸酒者喝下第一杯酒時，就表明TA已經接受了勸酒者的觀點，TA的心理底線已經被突破了。
所以說，服從性測試，更趨向於一種人與人之間的心理博弈。
前陣子，關於某食品專營連鎖品牌的新聞，衝上了熱搜。該品牌要求員工們入職之前，必須經過一週的軍訓。
軍訓的內容包括但不限於：被子需要疊成豆腐塊，桌面要保持整潔，洗漱杯要擺放整齊，地面不能有頭髮絲……
可這種型別的軍訓，其實跟工作內容沒有任何關係，是完完全全的形式主義。之所以軍訓，只是為了更好地馴化員工，增強員工的服從性。
如果你表現得不夠順從，那大抵也不是TA們想要的“好員工”。而當你一旦無條件服從了這個不合理的規則，以後就可能還會有更多不合理的規定等著你。
除了職場，親密關係也是服從性測試的重災區。
比如在男生追求女生的過程中，可能會進行一次又一次的服從性測試，順序和步驟可能是這樣的：
1、讓女生幫忙做一些小事，比如買水、繫鞋帶——提出更過分的要求，比如讓女生買菜做飯、上交工資。
2、在戀愛關係還未確定的情況下，要求和女生進行親密的肢體接觸，比如摸手、親吻額頭——要求發生關係。
3、在言語上打擊和否定女生——女生失去自信，事事順從。
在男女關係中，服從性測試常常體現在對伴侶的遷就和犧牲中。在這場心理博弈裡，付出感情更多的人，總是更容易妥協。
當你的底線一步步降低時，對方也正在一步步拿捏你。
戀愛中逃不過的服從性測試，結婚後，可能還會在新的家庭中繼續出現。
比如很多人結婚後，都會遇到婆家“立規矩”的場面，面對剛進門的兒媳，婆婆可能會設立重重考驗來測試兒媳。
這主要源於一部分人的家長權威和家庭秩序觀念。家中的長輩通常掌握著家庭的決策權和控制權。
這種“服從”和“聽話”的社會規訓一代代傳承，使很多女性覺得自己必須嚴格遵循傳統性別角色、社會規範和難以達到的完美女性的標準，同時感到身心疲憊，甚至自我懷疑。
所以，只有我們瞭解了服從性測試背後所蘊含的深刻含義，才能不被它束縛，活成自己想要的樣子。
我們之所以會掉進“服從性測試”的陷阱裡，可能也是因為我們總要求自己要做一個乖巧的孩子、體貼的伴侶、聽話的員工……
但無論如何，遇到想傷害你的人時，一定要勇敢保護好自己。
那麼，我們應當如何識別和應對生活中的那些“服從性測試”呢？
1、提高自我價值感
很多人之所以無法拒絕外界那些不合理的要求，主要原因是內心的自我價值感過低。
一個自我價值感低的人，可能會發展成“討好型人格”，容易被他人的批評和影響所左右。由於缺乏自信心，自我保護的意識也往往不夠強烈，因此經常會成為他人操縱和控制的目標。
我們可以透過以下3個小方法，慢慢提高自我價值感。
（1）接納自己的不完美。
無論什麼時候，都要學會接納當下不完美的自己。
實際上，每個人都有不完美的一面，都有無論如何都“做不到”的時候。
拋下成為一個完美的伴侶/父母/孩子/朋友/員工的執念吧！
當你能夠接受自己的不完美，坦然對自己說“我做不到”時，內心反而會感到前所未有的輕鬆，並擁有更多的能量去拒絕那些你不喜歡的人和事
（2）重視自己的內在體驗。
過去的一些經歷，或許會讓你覺得自己不值得被愛和被重視。
這種“自我背叛”，會降低我們的自我價值感。
為了滿足他人的期待，你可能一直在壓抑真實的自我感受。
當我們壓抑自己的想法和感受時，我們的內在世界就會枯萎。
這種情感上的自我忽視，會讓你失去愛自己的能力，自然也讓他人無法尊重和重視你。
如今，你可以試著透過正念和冥想去感受自己的內在體驗：
①留意內在的身體感覺；②弄清楚感受的意義；③不評判和批評自己；④明確自己的需求，先照顧自己的感受；⑤暢想自己的人生目標。
（3）發現自己的獨特優勢。
不管我們經歷了什麼，只要我們走到了現在，就一定有一些優勢和能力。
比如我們的意志力特別堅強，才挺到了現在；
我們的情緒控制能力特別好，才沒有輕易和他人起衝突……
這時，如果我們能夠靜下來好好和自己的內在對話，把我們隱藏的優點找出來，然後去放大它，不斷地肯定自己，我們就能變得更加自信和從容。
2、明確底線，在心裡放一杆秤
其實，大部分的服從性測試給我們的感受是：雖然有點不舒服，但好像做了也沒什麼。
比如只是幫忙跑個腿、喝一杯酒、被開一個不合時宜的玩笑，稍微忍一忍就過去了。
但容易被忽略的是：可有可無的小事只是試探，一旦習慣了服從，我們就再也無法做回自己。
所以，我們應當提前做好準備，明確自己的底線。比如，在出發酒局之前，我們可以先問問自己：我是以何種身份來參加酒局的，我喝酒的底線在哪裡？
然後，在應酬的過程中，不斷提醒自己堅守底線。
而當我們面對他人的請求時，如果沒辦法辨別其是否為服從性測試，那便在心裡放上一杆秤：只有互相付出和互相幫助，才是真正良性的關係，若只有單方面的付出，那大機率是不平等的，可以直接拒絕或遠離。
3、不必順從，別太“聽話”
很多時候，做一個聽話的人，並不能讓我們得到應有的禮貌和尊重。
所以，在面對他人的惡意時，我們要相信自己的直覺，以自己的感受為主。
然後，勇敢地將自己的感受表達出來。
被人開玩笑感到不舒服，那就直說“我生氣了”；聽到不合理的要求，也可以說“我幫不了你”。
有時候，當你“粗暴”地對待世界，世界反而會對你溫柔有加。
所以從今天起，做一個不那麼“可愛”的人吧！
不必太過順從，也不必事事聽話。
你有稜有角的樣子，真的很酷很特別。
世界和我愛著你。
作者：佳霖
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash
敢於對不合理要求說“不”的人，更能獲得有價值感的人生。
如果你感覺自己難以識別和回絕不合理的要求，想要擺脫束縛，不妨求助專業的心理諮詢師。
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