晚上好啊，我是萌芽。今天想和你聊聊情緒的話題。
情緒，聽起來好像有點兒抽象，但如果你把它具象化，它可是影響著父母養育路上的每一個場景:
手眼還不協調的嬰兒時期——
孩子抓不到近在眼前的玩具，受挫大哭，還記得你是怎樣回應的嗎？
孩子準備斷奶，上幼兒園。
長大的過程充滿著與父母逐漸分離的陣痛，你是如何幫他過渡內在焦慮的？
孩子越長大，自我意識越來越強烈！
哭鬧，固執，叛逆，說髒話……你有過生氣到崩潰的時候嗎？你也曾被捲入過親子鬥爭的情緒漩渦嗎？
慢慢地，孩子開始構建自己的人際關係圈。
你可能看到過他渴望又不敢開口的表情，可能看到過他陷入爭吵或是孤獨無助。彼時，你又為他提供了哪些關係引導或心理慰藉？
上學了，孩子開始面對學業和考試壓力。
扭曲的書寫，醒目的錯題，拖沓的作業，無序的學習節奏，緊張慌亂的應試心態……你是多想要給孩子內心注入源源不斷的強心劑啊，但要麼無從做起，要麼不見成效......
你看，一樁樁，一件件，都和情緒有關！
首期情緒營學員：親子情緒戰爭瞬間
青春期還沒到，一幕幕以“情緒”為底色的經歷已在育兒路上硝煙瀰漫。
我在情緒領域深耕八年，見過太多家庭被情緒的牢籠困住，結果導致：
父母好意想解決教養中的各種“問題”，卻事與願違，不僅問題無法根治，親子關係也在不知不覺中被拉遠。
我的建議是：作為父母，你一定要學會親子情緒管理！讓情緒成為你和你孩子、你和你家庭的雙向紐帶。
真的，當你開始關注自我關懷，認真傾聽孩子的情緒，你會發現一個全新的養育世界。
那些曾經困擾你的難題彷彿找到了答案，許多看似無解的局面，都會在全新的視角中找到突破的方向。
如果你不知道從哪裡開始，我和團隊原創研發、四經迭代升級的口碑體系大課——【親子情緒管理營】4.0歡迎你來。
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四經迭代：帶訓+自訓+實體教具
情緒之路，修行一生
熟悉我們的老朋友都瞭解，情緒管理，是我和團隊從2016年開始，就一直在不斷深耕的課題。
【親子情緒管理營】自研體系大課，更是團隊自2019年起四經迭代升級的最新成果。
這次4.0版的情緒營，可以說是一次全方位的升級和學習模式上的突破。
我經常說：情緒是需要持續一生的修行。這句話其實包含了兩個關鍵點：
第一，情緒管理很難 第二，情緒管理是一個長線工程
這也是我們這麼多年來，觀察家庭養育卡點的經驗總結。
養育卡點1：無覺察
有家長對自我和孩子的情緒缺乏覺察，沒有意識到情緒問題在養育上的重要性。最常見的表現就是“忽視情緒，和問題站在一起去打敗孩子”。
情緒營學員：意識到情緒在前，問題在後
養育卡點2：缺方法
有家長知道情緒管理的重要性，但在面對自身和孩子的情緒問題時仍然不知如何應對，總是在情緒過後才感到後悔。最後兩敗俱傷，身心俱疲~
養育卡點3：難堅持
還有家長關注並學習情緒管理，在一段時間內能夠開啟覺察並理智線上，但一旦學習停止，又會恢復到既往的養育模式，無法真正跳脫出來。
因此，這次升級後的4.0情緒營，打破了既往較為單一的學習模式（這也是當前市面幾乎所有課程都存在的Bug），採用帶訓+自訓+實體教具三聯組合的方式，幫助家長重新整理認知，開啟覺察，從知到會，持續修行。
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帶訓階段：40天主題式社群督學
學-聽-抓-練-會五步走，七天一閉環
什麼是“帶訓”呢？就是在開課初期，先由專業的心理諮詢師和課程管家，按照《帶訓日曆》的節奏，手把手帶領大家進行為期40天的社群共學。
第2期情緒營帶訓課程日曆圖
如圖，在40天的社群學習中，每週都會開啟一個情緒新主題，帶訓階段總共有五大主題：自我覺察、情感聯結、親子溝通、表達與覆盤、情緒策略。
每個主題的學習，都包含了知識概念講解、案例拆解、工具支援、直播實操練習和家庭實踐的形式。
理論部分是影片錄播課，由理論、案例、工具講解構成，一共20節，每節課15-20分鐘。
知識概念的部分能幫大家重新整理對情緒的認知；案例的部分讓大家加深對新概念的理解；情緒工具的支援又為大家提供了落地養育的抓手。
實操部分是直播互動課，每週五19:30由專業的心理諮詢老師帶領，在騰訊會議進行，每次不少於1.5小時，一共有5次，會完成20個情緒工具的實操練習。
直播實操課透過刻意練習，使大腦重塑聯結，形成正向反饋，慢慢地，這個技能或知識就能真正成為你的一部分。
週末的家庭實踐日又能幫家長將所學落地生活，落地到每一個養育互動的當下，並不斷實踐和內化，直至形成大腦全新的自動化反應模式。
拿第一週的情緒學習主題來舉例。第一週主題是自我覺察：先滋養自己，再培養孩子。
案例解讀部分，我會帶著大家梳理近期親子關係的困擾；
理論部分，我會帶大家溯源情緒，找到困擾的源頭。
如何找到呢？這裡就需要工具策略的抓手。藉助【元情緒檢測表】、【教養方式四問】，幫大家來挖掘屬於自己的元情緒色彩。
圖源丨親子情緒管理營課程頁面
在週五的直播互動課上，心理諮詢師還會引導大家透過練習情緒反應鏈做情緒暫停，提升自我覺察的能力，再透過正念冥想、自我同情、ABC法則等工具，幫助大家學會在情緒當下轉換思維，滋養內在的小孩，從容面對。
無論是課後的作業打卡，還是週末的家庭實踐日，都是為了進一步鞏固所學，透過大量、反覆的練習來顛覆既往的自動化反應，重塑情緒模式。
你們看，40天手把手的帶訓學習，就是透過學（理論）-聽（案例）-抓（工具）-練（實操）-會（落地）五步走，每7天完成一個情緒主題的學習閉環。
五週後，你將學會自我覺察並開始修正當下的養育模式，知道如何與情緒共處。
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自訓階段：10大模組42個情緒工具
學-記-練三步走，完成情緒模式的顛覆
帶訓階段結束，家長學會了自我覺察和自我修正，但真正想完成情緒模式的顛覆與蛻變，還需要漫長的情緒修行。
這就進入到了自訓學習的階段。
親子情緒管理營自訓課表
自訓階段的課程體系融合了約翰·戈特曼的Emotion Coaching情緒管理培訓體系，同時結合了我十年來的心理諮詢、教育培訓經驗，包含了10大模組，用50節情緒工具音影片課，講透42個情緒工具，此為“學”；
關鍵的知識點概念搭配有專門的音訊講解和圖卡，方便大家學習過後隨時做鞏固複習，此為“記”；
每個情緒工具都設計有對應的使用指引和打卡練習，共有42個情緒工具，都是專為刻意練習和落地實踐而設計的，支援家長將工具落地到每一個養育場景之中，此為“練”。
自省三連問、轉換鯊魚音樂、情緒反應鏈等工具，能幫家長開啟自我覺察； 實況轉播/對映法、表達感受句型法、蘇格拉底提問法等工具，能幫助家長開啟親子間有效溝通的大門； 遊戲力工具箱、五感著陸練習、冷靜遊戲等工具，能幫家長積累更多情緒調節的策略； 消耗與滋養清單、自我同情練習、給內在小孩寫信等工具，能幫家長獲得滋養和能量，學會自我關懷，有勇氣和信心迎接養育路上的更多挑戰……
透過學→記→練三步走，幫助家長在持續學習實踐中反覆練習，直至顛覆舊有的自動化情緒反應模式，開啟情緒認知/覺察→情緒表達→情緒調節→情緒監控的全新蛻變。
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實體配套：教材&工具卡牌雙保險
終身陪伴，驅除情緒困擾的百寶箱
情緒營的教材和卡牌都是教研團隊原創設計的。
教材包含課程提到的所有關鍵知識點，以及42個情緒工具的實踐指南和工具模板。
教材讓學習變得高效，隨時隨地翻閱查詢，不僅能加深對知識的理解和記憶，更有利於突破自訓過程中的重難點。
親子情緒管理營：教材實拍圖（實體）
卡牌用圖文並茂的設計解鎖了42個情緒工具，讓情緒工具立馬變得生動起來。
你可以藉助它探索內心或是療愈身心，也可以放鬆解壓或是練習親子溝通技巧。
卡牌小巧精緻，方便隨身攜帶，就像哆啦A夢的百寶箱，遇到困難時伸手一掏，即取即用！
情緒在哪，卡牌就在哪，你就能以最快的速度提取工具資訊，化解情緒或是持續操練。
親子情緒管理營：卡牌實拍圖（實體）
總有一些時候，父母的情緒壓力如洪水般衝破堤壩；總有許多時刻，孩子深陷情緒漩渦，難以自拔；總有某些瞬間，你與孩子怒目相向，火花四濺。
來加入親子情緒管理營吧！這裡將如抽絲剝繭般，層層揭開行為背後隱藏的情緒暗房，一盞盞明燈將被放入你的手中，輕聲告訴你：別怕，跟我來！
養育之路漫漫長長，但在這溫柔的光芒中，身為父母的你將變得更加平和、勇敢且堅定，帶著溫暖與力量，陪伴孩子一起成長。
我們情緒營見~
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