時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁
  2. 旅遊

建議中老年人:不吃肉也要吃這8種“高硒菜”,增強體質提高免疫

2024-11-10 02:46:52

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

西紅柿炒雞蛋

材料準備:西紅柿:2個(中等大小);雞蛋:3個;食用油:適量;鹽:適量;糖:適量(可選);胡椒粉:適量(可選);香蔥:適量(可選)

做法步驟:

1. 準備食材:將西紅柿用清水洗淨,切成小塊;雞蛋打入碗中,加入少許鹽,用筷子攪拌均勻備用。

2. 炒雞蛋:鍋中倒入適量的食用油,油熱後,倒入攪拌好的雞蛋液,待其稍微凝固時,用鏟子輕輕翻動,炒至雞蛋熟透,呈金黃色。然後將雞蛋盛出備用。

3. 炒西紅柿:在同一鍋中,繼續加一點油(如果鍋裡油不夠的話),放入切好的西紅柿,開中火翻炒,炒至西紅柿出汁。

4. 調味:在西紅柿中加入適量的鹽和少許糖,翻炒均勻。糖可以中和西紅柿的酸味,使味道更加鮮美。

5. 混合雞蛋:將之前炒好的雞蛋倒入鍋中,與西紅柿充分混合,翻炒均勻,讓雞蛋吸收西紅柿的汁水。

6. 出鍋前加胡椒粉:根據個人口味,加入適量的胡椒粉,翻炒均勻後,可以再調整鹽的量,確保味道合適。

7. 裝盤:關火後,將西紅柿炒雞蛋盛出,撒上切好的香蔥作為裝飾,增加香氣和色彩,即可上桌享用。

香菇炒牛肉

準備食材:牛肉,鮮香菇,蒜片,蔥段。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成薄片,加入醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製十分鐘。

2、鮮香菇放入水中,加入食鹽和澱粉浸泡一會兒,再清洗乾淨切成薄片,焯水煮至斷生,然後撈起來瀝乾水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入牛肉翻炒幾下,炒至變色後放入香菇翻炒均勻。

4、最後加入一點食鹽,翻炒均勻炒至入味,撒上蔥段翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

西蘭花炒雞胸肉

準備食材: 西蘭花、雞胸肉、薑絲、黑胡椒碎、蒜末。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗乾淨切小塊,然後加入澱粉、薑絲、料酒、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃製二十分鐘備用。

2、西蘭花切小朵清洗乾淨,然後起鍋燒水,水燒開之後,放入西蘭花焯熟,再撈出瀝乾水分備用。

3、切好蒜末,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入醃製好的雞胸肉煸炒油煎,煎至雞胸肉兩面金黃後,再加入蒜末炒香。

4、然後加入焯好的西蘭花一起翻炒均勻,接著加入食鹽和雞精調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

魚香雞蛋

食材:

胡蘿蔔,青椒,雞蛋

做法

胡蘿蔔和青椒切絲備用。

調醬汁:在碗中加入一勺生抽、一勺蠔油、一勺老抽、一勺醋、一小勺糖、適量鹽、一勺澱粉,再加半碗水,攪拌均勻備用。

雞蛋打散後倒入鍋中,煎至剛熟,盛出備用。

鍋底留少許油,放入蔥蒜爆香,再加入胡蘿蔔和青椒,翻炒至胡蘿蔔微微變軟。

放入炒好的雞蛋,倒入調好的醬汁,中火翻炒,等醬汁慢慢收濃、菜均勻裹上醬汁即可出鍋。

山藥花生雞爪湯

食材:雞爪,山藥,花生,薑片。

做法步驟:

1、雞爪清洗乾淨,冷水下鍋焯水,放入料酒和薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將雞爪撈起來,清洗乾淨浮沫。

2、山藥削掉外皮,清洗乾淨切成小段。花生清洗乾淨即可。

3、將雞爪、山藥、花生和薑片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、燉煮好了之後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

蘆筍口蘑炒蝦仁

食材:蝦仁、蘆筍、口蘑、鹽、黑胡椒粉

做法:

1、將蝦仁清洗乾淨,去掉蝦線,然後用鹽和白胡椒粉醃製10-15分鐘,這樣能讓蝦仁更加鮮美。將蘆筍切成小段,將水燒開,加入少量鹽,然後將蘆筍放入開水中焯水1分鐘,撈出備用。這樣可以保持蘆筍的翠綠色和口感。

2、將鍋加熱至中火,倒入適量的食用油,等待油熱。將醃製好的蝦仁放入鍋中,煎至蝦仁兩面變為金黃色,且邊緣略微焦脆,撈出備用。

3、鍋中留底油,加入切碎的蒜頭,小火煸香。然後加入口蘑,用鏟子輕輕按壓,讓口蘑出香味,炒至口蘑微黃。

4、將焯水後的蘆筍加入鍋中,用鏟子快速翻炒,讓蘆筍與口蘑充分混合。將煎好的蝦仁重新放入鍋中,用鏟子快速拌炒,讓蝦仁、蘆筍和口蘑的味道融合在一起。

5、加入適量的鹽和黑胡椒粉,再次翻炒均勻,讓調味料與食材充分混合。當蝦仁、蘆筍和口蘑炒熟,味道融合後,即可出鍋裝盤。

娃娃菜炒牛肉

食材準備:娃娃菜、牛肉、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗乾淨,然後切成薄片,放入大碗中,接著加入澱粉、生抽、蠔油和花生油,再抓拌均勻,醃製十分鐘備用。

2.清洗乾淨娃娃菜,然後切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入醃製好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉變色後,盛出備用。

3.切好蒜末,然後另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入娃娃菜大火翻炒,再加入適量的食鹽調味,繼續翻炒炒軟。

4.最後再加入炒好的牛肉一起翻炒,接著淋入少許的蠔油提鮮,再繼續翻炒入味,即可出鍋開吃。

紅燒豬蹄

食材:

主料:豬蹄:500克

輔料:生薑:3片、大蔥:2根(切段)、大蒜:5瓣(拍碎)、八角:2顆、香葉:2片、糖:30克、料酒:2湯匙、生抽(醬油):3湯匙、老抽:1湯匙(上色用)、鹽:適量、清水:適量

步驟:

1. 準備食材

清洗豬蹄:將豬蹄用流水沖洗乾淨,去掉表面的雜質和殘毛。

焯水:鍋中加入足夠的清水,放入豬蹄、2片生薑和1根蔥,煮沸後焯水約5分鐘,撈出後用清水沖洗乾淨,瀝乾備用。

2. 炒糖色

熱鍋冷油:在乾淨的鍋中加入適量的油,開小火加熱。

放入冰糖:油熱後,放入冰糖,慢慢炒至冰糖完全融化並變成紅褐色的糖色(注意不要炒焦)。

3. 煮豬蹄

加入豬蹄:將焯過水的豬蹄放入鍋中,迅速翻炒,使其均勻裹上糖色。

加入調料:加入生薑片、大蒜、蔥段、八角和香葉,繼續翻炒2-3分鐘,釋放香味。

加入調料液:倒入料酒、生抽和老抽,翻炒均勻,確保豬蹄均勻上色。

4. 燉煮

加入水:加入足夠的清水,水量要沒過豬蹄,大火煮沸後撇去浮沫。

轉小火:將火調至小火,蓋上鍋蓋,慢燉約1.5小時,直到豬蹄軟爛。

加鹽調味:在燉煮結束前10分鐘,加入適量的鹽,調整味道。

5. 收汁

開大火收汁:將火調至大火,翻炒均勻,收幹多餘的湯汁,直到湯汁濃稠並掛在豬蹄上。

6. 裝盤

盛出豬蹄:將紅燒豬蹄盛出,裝盤,可以撒上少許蔥花裝飾(可選),即可享用。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

熱門資訊
  • 【雲南品質遊推薦】雲南·大理·尊享定製5晚6日康療休養 | 2024-12-13 23:01:28
  • 被逼瘋的中產精英,“逃”向藝龍酒店 | 2024-12-13 23:01:34
  • 這八間酒店,才是歐洲老錢追捧的度假生活 | 2024-12-13 23:01:37
  • 【雙語】你好!中國 | 當姜遇上牛奶,會發生什麼… | 2024-12-13 23:01:42
  • 今年最火菜系?雲南菜“申請出戰”! | 2024-12-13 23:01:45
  • 北方人當寶,南方人不敢吃,這幾種美食你喜歡哪種?快看看吧! | 2024-12-13 23:05:32
  • 冬天,這菜使勁吃,一降火,二潤肺、三止咳,蒸一蒸出鍋真鮮美呀 | 2024-12-13 23:05:34
  • 秦皇島大學生旅遊推薦官解鎖冬日旅遊新視角! | 2024-12-13 23:05:37
  • 印尼投資簽證E28 | 2024-12-13 23:05:44
  • 我們逛遍了潮州古城,整理了這份徒步指南…… | 2024-12-13 23:05:46
  • 帝斯曼-芬美意揭曉2025年度風味:Milky Maple | 2024-12-13 23:05:55
  • 去河南必嘗的7道美味豫菜,吃了讓你像當地人! | 2024-12-13 23:12:58
  • 超級可口的5道家常菜,做法簡單易學,廚房小白也能做,而且經濟又實惠,感興趣的朋友快來試試吧! | 2024-12-13 23:17:05
  • 秋天的雞鳴寺和玄武湖,真的是美哭了 | 2024-12-13 23:34:25
  • 河南老兩口專門給孫子做的午餐,7天不重樣,還是老人會養孩子 | 2024-12-13 23:34:27
  • 餐桌上的“天然助眠菜”,高葉酸,常吃安神養肝,5塊錢做一大盤 | 2024-12-13 23:40:07
  • “冬天吃一瓜,中藥不用抓”,一排毒,二降火,三清肝,不懂可惜 | 2024-12-14 00:21:53
  • 你絕對不能錯過的東北農村6大美味,看看你吃過幾種! | 2024-12-14 00:26:28
  • 我也是才知道,這4種橘子不能買!都是劣質貨,果農自己都不吃 | 2024-12-14 00:34:44
  • 想不到豆花這麼費飯!溫州這鍋葷豆花真不能錯過! | 2024-12-14 00:49:24
  • 麥當勞「折扣月」來了,3.9元起 | 2024-12-14 00:49:26
  • 慕尼黑躋身2025年熱門旅行目的地前5名 | 2024-12-14 01:22:12
  • 光古建築,就保有260餘座,陝西的這座古鎮,比西安低調,很值得一去 | 2024-12-14 01:24:24
  • 深圳這裡的聖誕濃度超標啦,冰雪聖誕小鎮夢幻降臨! | 2024-12-14 01:28:07
  • 瀋陽市中心有一座“低調”的寺廟,名字很特別,遊客誤以為在西安 | 2024-12-14 01:42:15
  • 誰能不愛新疆啊,特別是在帕米爾 | 2024-12-14 02:28:47
  • 為什麼說:遇到這3種“板栗”不要買?板栗大量上市,買時需謹慎 | 2024-12-14 04:26:56
  • 分享5道特色食譜,爽口又開胃,解膩又實惠,有喜歡的朋友快來試試吧! | 2024-12-14 05:04:08
  • 現在就出發!奔赴街子古鎮,擁抱自然與自由 | 2024-12-14 05:58:07
  • 麥琳同款燻雞,來自這座草原城市 | 2024-12-14 06:08:18
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們