一天，家住陝西寶雞的劉先生晨起時突然出現了不明原因的症狀，起初以為是睡覺壓著了，也沒放在心上。
但緩了好長時間，胸痛症狀不但沒有緩解，反而不斷加重了，兒子趕緊帶著他到了醫院。
檢查發現是急性所致，好在送醫搶救及時，撿回一條命。
雖說一日之計在於晨，但對於很多中老年人來說，晨起也是“高危時刻”，一些晨起的壞習慣一定要趁早改掉！
一、晨起是老年人“高危時刻”，壞習慣趕緊改
據世界衛生組織資料顯示：腦卒中、心梗、心源性猝死等很多心腦血管疾病，都發生在清晨，全世界清晨死亡的人數在一天中佔比高達60%。
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院教授張存泰介紹：晨起時人體從睡眠狀態甦醒後，心率和呼吸會加速，血壓會升高，血流加速，很容易引發腦出血。而且，經過一夜睡眠晨起水分少，血液比較黏稠，可能會出現堵塞血管，從而引發心梗、腦卒中甚至心源性猝死。
晨起可以說是老年人的“高危時刻”，建議要改掉晨起的這幾個壞習慣！
1、起床過猛
人剛睡醒時不宜過猛地起床，因為這個時候各項生理功能都處於低速運轉狀態，立馬起床下床可能會導致大腦供血不足，甚至引發中風、猝死等意外事件，建議睡醒後躺會兒再慢慢起床。
2、不按時吃早餐
很多上班族、學生由於早上時間緊張，經常不吃早飯，這種做法可能會增加胃病、肥胖等疾病的風險，還會導致認知能力下降。
3、排便時間過長、排便不專心
晨起受起立反射的影響，很多人都有排便的習慣，但要避免排便時間過長或排便不專心，小心引發排便困難或者痔瘡。
4、晨起喝淡鹽水和
有些人習慣早上喝淡鹽水、蜂蜜水等，以促進排便，但這樣的做法可能會導致鹽分或糖分超標，增加高血壓、高血糖、骨質疏鬆等疾病的發生風險。
二、早上起床後有4個表現，說明你身體不錯
睡醒後有頭暈、手麻或肢體無力等症狀，可能是身體某些疾病的預示。火箭軍總醫院心血管內科主任醫師胡桃介紹：血液黏稠度高的人，晨起可能會有頭暈乏力等表現，還有頸椎病也可能引發晨起頭暈症狀。
揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師丁惠珍介紹：晨起突然一側手腳發麻或肢體無力，可能是血管堵塞或帕金森的預警。
如果晨起後有這幾種表現，多半預示著身體還算不錯！
1、一覺到天亮，睡醒後神清氣爽
晨起醒來後自我感覺神清氣爽無夢，多半證明睡眠週期完整，醒來的階段也合理。不過，只要睡醒後沒有難受的地方，那即便記得夢境也沒什麼。
2、扭頭轉脖子不發暈
頸椎有問題的人，晨起可能會有兩眼發黑、頭暈等症狀，如果扭頭轉脖子不發暈多半代表沒有頸椎問題。
3、眼睛靈活，沒有乾澀疼痛症狀
晚上睡覺淚液分泌地少，健康人睡醒後即便眼睛有點乾澀，也很快就恢復了，而且眼睛比較靈活。但如果有眼睛乾澀疼痛、轉不動等症狀，要小心乾眼症作祟，需要及時到醫院就診排查。
4、晨起第一泡尿呈淡黃色，沒有或很少有泡沫
晨尿是腎臟在人睡眠時產生的尿液，如果晨起第一泡尿呈淡黃色且沒什麼泡沫，那多半預示著腎臟功能正常。但如果尿液呈濃茶色、有雜質沉澱，還有大量泡沫，可能預示著腎臟有點毛病。
三、中老年人晨起養成這些好習慣，更能健康長壽！
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院教授張存泰提醒：中老年人想要更加健康長壽，建議平常要養成這些晨起的好習慣！
喝杯溫開水：晨起喝杯溫開水不但能補水，還能稀釋血液，起到清理腸胃的作用。
穿衣要注意防寒保暖：中老年人本身免疫力下降，穿衣一定要注意防寒保暖，以免引發呼吸道感染。
起身要慢：中老年人晨起要避免動作過猛，醒來後建議先在床上躺幾分鐘，然後再慢慢起身下床。
晨練不宜過早過猛：有些老年人有晨練的習慣，但要避免晨練時間過早或動作過於劇烈，以免跌倒、受涼或者引發意外。
清晨意味著一天的開始，但對於有些中老年人來說，晨起可以說是“高危時刻”。建議中老年人早晨起床要改掉一些壞習慣，以免引發一些意外。一般晨起有上述一些表現的人，多半代表身體更為健康。
參考資料：
[1]《“一天之計在於晨”，為何老年人早上起床反而要小心？應該這樣做！》.人衛健康.2024年05月17日
[2]《早上起床後有這4個表現，說明你身體可太健康了！！！》.科普中國.2024年09月30日
[3]《注意！晨起的這些訊號，可能是身體在求救！》.健康時報.2022年09月21日
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