還有幾天，就到春節了。
你是否也跟我一樣，在每年的這個時候，一定要有個儀式感？
那就是——斷舍離：
包裝還沒拆的過期食品、堆得像小山一樣的雜物、幾年沒穿過的衣服、小孩的各種玩具......
每年都感慨“家裡哪來這麼多東西”，卻依舊無腦地買買買，好像永遠都不滿足。常常想斷舍離，又狠不心來，導致“物質過剩”。
除了物品，你是否有某些回憶、某段關係、甚至是某個人，想永遠地說再見？
有朋友說，想把和前任在一起的照片都刪掉。
“在一起 5 年，拍了上萬張照片，一直捨不得刪，好像只要它們存在，那些回憶就還在。
但是，聽說他已經帶新女友見了家長，我也該開始新生活了吧。”
也有朋友說，想好好清理一下微信通訊錄。
“這些年加的好友越來越多，每次想刪掉一些壓根不聯絡的人，卻總想著‘萬一以後有需要’咋辦？
結果通訊錄裡躺著1000多人，能談心的卻沒幾個，發個朋友圈都要分組可見，真累人。”
我們總以為擁有越多，就證明自己過得越幸福。
事實卻是，擁有的越多，無法斷舍離的就越多，煩惱和痛苦也隨之越多。
只有消耗你的人、事、物減少了，精神狀態才會變好，生命能量才會更強，人生才會越來越順。
所以，從此刻開始，我們不妨：
好好地斷舍離，好好地和過去告別。
有個叫喬桑的90後女孩，在她88㎡的房子裡，只有6件傢俱。
她的生活極其簡樸：每天睡在地板上、撿便宜的菜買、出行只坐公交。
央視紀錄片《生活的減法》，記錄了她的一天：
早起刷牙，她的牙膏已經擠不出來了，為了不浪費她就剪開外殼，努力刮出最後一點；
去菜市場，她會跟老闆要一些蔫了的菜，被別人笑話也無所謂，因為她覺得自己是在解決資源過剩的問題；
吃飯常靠“以物換物”，她給鄰居黑豆、燕麥，鄰居還她西瓜、獼猴桃、排骨湯；有朋友來做客，她會把伙食成本控制在10塊錢左右......
這樣生活幾年後，喬桑覺得： “瘋狂購物，並沒有給我帶來長久的快樂，反而斷舍離以後，我整個人更開心了。”
這讓我想起一個概念——物質黏性：
過剩的物質，像狗皮膏藥一樣黏在我們身上，甩都甩不掉。
這個概念是作家山下英子在她的書《斷舍離·人生清單》中提到的，與之類似的，還有精神黏性、空間黏性、時間黏性……
喬桑，就是一個物質黏性很低的人。
但很多人，物質黏性卻很高。
TA們物慾很強，生存空間被塞滿了各種過剩物，健康、心情也隨之受到負面影響，發展和成長也受到干擾。
好好清理我們的物質黏性，才能帶來更多幸福感。
就像山下英子說的：表面上丟掉的是物質，但同時，我們丟掉的還有看不見的內心的“多餘執念”。
可為什麼有很多人，明明也想像喬桑一樣，好好地斷舍離，過上極簡生活，但就是做不到呢？
原因可能是以下三點：
1、物質軸思維
物質軸，是指生活以物質為軸心。比如同一件衣服買好幾個顏色，迷戀大牌、奢侈品，喜歡購物帶來的快感......
這種心態，被哲學家埃裡希.弗洛姆解讀為：
“作為一個人，他與他擁有的物質財產無法分開。衣服或房屋如同身體一樣，是自我的一部分。他越覺得自己什麼也不是，便越需要擁有物質財產；
如果他失掉了物質財產，‘自我’便少了重要的一部分，便在某種程度上不被別人或自己看作一個全面的人。”
簡單來說就是：太關注物質，不知道除了這樣，還有什麼能讓自己開心起來。
可買來的東西發揮不了作用，人也會迷茫，覺得離開這些東西，就不知道自己是“誰”了。
2、拖延心態
《斷舍離》中有一個觀點：
拖延的本質是逃避。我們拖著不去斷舍離，是在逃避不確定性帶來的負面影響。
比如，妻子如果丟掉家裡很多東西，丈夫或許會說她“敗家”；丈夫把不用的釣魚竿送人，也可能會讓妻子不滿。
逃避不確定性，會助長拖延心態，讓人過上一種消極的生活。
微博熱搜＃熬夜本質上也是一種拖延＃中，有一位博主講道：
“白天，我們作為一件他人的勞動工具存在，到了晚上，我們才終於擁有了可以完全掌控的、真正屬於自己的時間；熬夜，也就是拖延入睡，其實就是在逃避失去這種掌控感。”
熬夜和物質黏性一樣，都是我們掌控確定性的方式。但這如同“飲鴆止渴”，看似能帶來安全感，實則後果更嚴重。
3、囤積願望
我們經常看到老年人喜歡囤各種東西：包裝盒、塑膠瓶、廢紙殼……
TA們年輕時經歷了一個物質匱乏的時代，匱乏感根深蒂固，而囤積物品能消除匱乏感，於是便養成了“囤積癖”。
不止老年人，現在很多年輕人，也有囤貨的習慣，這可能是一種“童年報復性補償行為”：
童年時期缺失的物質和愛太多了，長大後就會拼命想補償自己，以此來填補內心的匱乏感。
另外，我們身處一個物質過剩、網路發達的時代，如果抵制不住誘惑，人就更難和物質黏性劃清界限。
總的來說：告別冗餘的生活和物慾，需要強大的內心力量。
很多人可能覺得，享受物質生活並沒有太大壞處，為什麼非得改變呢？
但適度降低物質黏性，我們會過上另一種更高質量的生活。
1、我們的思維模式會從“物質軸”轉變為“空間軸”。
空間軸，就是把空間作為生活軸心。
《極簡主義》一書的作者Ryan Nicodemus，為了養成“空間軸思維”，不惜丟掉家裡80％的東西。
他曾是一個極度追求物質的人，管理著幾百名員工，擁有豪車、洋房，但心裡卻覺得自己一點都不富有。
後來，他約見了幾位極簡主義者。回家後，他花了9個小時打包好家裡的所有東西，包括衣服、家電、傢俱……
在接下來的三週裡，他要用什麼東西，再從箱子裡拿出來。21天后他驚奇地發現：自己只使用了20％的東西，剩下80％的東西還在箱子裡，動都沒動過。
為了擁有這些東西，在過去的10年裡他每天努力奮鬥、工作，但這21天的經歷讓他意識到：沒有這些東西，反而更輕鬆自由了。
於是，他把這些東西全部送人、變賣、丟掉。
房子空了，他的心態也變了：有生以來第一次感到了內心的富足，因為他為真正有用的東西騰出了空間。
清理物質黏性，就像給生活進行“排毒”。能讓我們找回真正屬於自己的生活空間，享受生活環境裡沒有一絲負擔的感覺。
2、幫助我們培養“理念自律”的心態。
理念自律，是指從認知上自律起來，從精神上斷舍離。
比如這兩個場景：
“精神斷舍離”前，明知道自己愛的是個爛人，還是早上一醒就看手機，看對方有沒有給自己發訊息。TA沒發就難受，發了又會因為分不掉而難受。
“精神斷舍離”後，自己知道這段關係已經結束了，果斷從心裡把TA踢出去，騰出更多空間，來關注對自己有益的事。
理念自律，讓我們保持清醒、理智的認知。哪怕只是逛個超市，看到一個打折物品也會思考：
“這個東西能不能派上用場？對我有用，就買；對我沒用，白送也不要。”
這種乾脆利落的心態，不僅能省下錢，還能讓擰巴的人變得灑脫。
就像一個網友說的：賣掉了前男友送的東西，就像賣掉了“戀愛腦”，從此專心愛自己。
3、為自己創造一種怡然自得的生活環境。
學者Matthews等人研究發現：
低自尊的人，更容易產生“物質黏性”，因為TA們無法好好評價自己，只能透過佔有更多物質，來得到外界和自我的肯定；
而斷舍離之後，人們的注意力會回到自身，進行積極的自我評價，從而提高自尊水平。
就像前段時間的一個網路熱梗：當代年輕人在上進和上班之間，選擇了上香；在求人和求己之間，選擇了求佛。
不拜金不購物不買車買房不送禮收禮……這樣的“佛系”生活，將人花在囤積物品上的金錢、時間、精力都縮減到了極致。
所有放不下的人、焦慮的事、過剩的物，都在這種心態下慢慢失去支援，從生活中剝落。
而留下來的人和事，都保持剛好合適的狀態，人的自尊會得到極大程度的滋養，整個人生都會輕鬆很多。
一些收納達人，做斷舍離時都有一個系統的過程。
比如日本收納達人、全職太太Mori，她每天只花很少的時間做整理，卻非常高效。
她的一天是這樣的：
早上8點準時起床，丈夫鋪床，她喂貓；
8點10分，丈夫掃二樓，她掃一樓；
8點30分，各自準備早餐，廚房只放必需品，早餐只需用到一個碗、一個勺子。
接著，她就開始享受全職主婦的生活：化妝、購物、逛街、做飯、逗貓……
期間，她會抽時間做一些整理、收納。
首先，將衣服按顏色、厚度疊放整齊，用收納袋收好，用標籤備註好。
這種收納方式，也適用於小物品、廚具、清潔用品等。
然後，善用掛鉤、收納板、收納盒，整理大小物品。
使用這些小道具有一個好處：所有東西都整齊劃一，就很容易發現哪些東西是多餘的。
比如過期食品、多年沒穿的衣服、功能重複的工具、長時間沒用但捨不得丟的電器……
每一次收納，都能清出一些過剩物質，丟掉、送人、捐贈，或者放上二手網站。
收納完，Mori還會用棉籤清理各種小角落，這種細緻到“變態”的清潔方式，其實是把物質的功能發揮到極致，避免物質過剩。
這樣的生活，Mori持續了三年多。
現在她的家長這樣：
以及這樣：
還有這樣：
是不是非常簡單、整潔？累了一天回到家，這的生活場景能讓人立刻放鬆下來。
當然，我們也不是非要像她這樣，把物質黏性擺脫到極致。適當保持物質追求，是完全合理的。
只是需要注意這兩個方面：
1、會做收納整理，不定期清理過剩物質。
2、養成記賬的習慣，避免不必要的消費。
除了物質層面，如果想要在精神層面斷舍離，我們可以這樣做：
1、對自己的人生有基本的規劃和取捨。
比如，能夠決定自己在什麼時候、把資源投入到什麼事情上；
能夠放下已經過去、不再產生正面價值的人和事；
能夠總結自己在之前的經歷中，有哪些成長、經驗和收穫；
不執著於一定要做到某件事，心裡有一個底線，會及時止損。
2、遠離長期消耗你、對你沒有任何意義的關係。
比如，遠離會傷害你、對你沒有成長價值的人；脫離與你理想生活藍圖無關、無法讓你感受到幸福的關係。
對“高度依戀”的人來說，這可能有點難。沒關係，我們可以先放下“完全受這段關係控制”的執念，另外尋找精神寄託，讓自己慢慢變強大。
等內心擁有足夠的力量，再讓此段關係“翻篇”。
3、關注那些能提高心理能量的事。
比如，增加一些不會導致物質過剩的運動：瑜伽、跑步、冥想......
減少會消耗心理能量的活動：看直播、逛購物App、刷種草文……
最後，給大家總結一下斷舍離的核心：
必要－合適－愉快。
是否適合我？是否有必要？是否讓我心情愉快？
留下符合這三點的人和物，其餘的，就讓它慢慢從你的生活中消失吧！
“斷舍離並不是單純地處理雜物、拋掉廢物，而是在充滿閉塞感的人生長河裡，喚醒‘流通’的生命氣息。”
在這個物質、慾望都容易過剩的時代，《斷舍離》中的這段話，提醒著我們要重新審視自己的生存空間。
也就是，讓你的“自我”生長出來，去思考什麼才是你想要的，什麼才是對你最重要的。如此，你自然會做出捨棄。
你會發現：那些活得輕鬆自在的人，都很會給自己的人生做減法。
畢竟，你的生命有限，不要再為消耗你的人、事、物而活。
新的一年，願你：放下身心的負擔，活得自洽而輕盈。
世界和我愛著你。
作者：芒來小姐、笛子
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash、網路
部分參考資料：
《斷舍離·人生清單》-山下英子
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