在大多數人的觀念裡，隨著年齡增長機體衰老，老年朋友很多時候就要學會“服老”，要學會早早“靜養”，才能保持健康。
而實際上，老年朋友有權利選擇自己想要的生活，包括性生活也應該得到尊重。慾望並非只有年輕人才有，老年人同樣會擁有，在有需求的情況下合適進行，反而對身體有好處。
一、中老年人，還有必要過“夫妻生活”嗎？
無論年齡如何增長，性需求都是正常的，不要有心理負擔，更不要在道德層面譴責自己。
根據性社會學家潘綏銘在《給“全性”留下歷史證據》中的資料，從2000年到2015年，中國50至61歲的人群中，性生活的頻率顯著增加，超過一半的人依然保持每月一次或更頻繁的性生活。
2015年四川性社會學與性教育研究中心也曾對四川省3000名老年人進行抽樣調查，發現60至80歲的老年人對性的需求也是普遍存在的，有83%的男性和70%的女性表示對性有需求。這表明，無論年齡層次如何，性需求都是一個客觀存在需要面對的問題。
而成都市婦女兒童中心醫院生殖中心副主任醫師楊東也表明，老年人保持適度性生活，在一定程度上是對健康有益處的。
1.緩解心理壓力
根據老年心理學研究，性生活有助於預防抑鬱症及其他心理疾病，同時增強自尊心、自信心，有效緩解各種心理壓力。
2.刺激睪酮的提升
正常的性功能需要足夠的性激素，如睪酮。維持正常睪酮水平不僅有助於性功能的維持，還能增加骨質密度，預防骨質疏鬆，改善肌肉狀況，防止出現失去性慾、喪失男性體格和活力的情況。
3.延緩衰老
老年常見的骨質疏鬆易導致弓腰駝背，而性生活可以減緩睪酮下降的速度，增加骨質密度，提升肌肉強度，從而有效延緩衰老。
4.有助於家庭和睦
和諧的性生活可以促進夫妻感情，進而有助於家庭和睦。
可見，老年人維持適度的性生活，對於身體和心理的全面健康都具有積極的影響。
二、性生活可以持續到多少歲？頻率怎樣才合適？
無論是《金賽性學報告》，還是《人類性行為》、《海蒂性學報告》等，這些性醫學著作都肯定了老年人的性需求和效能力。絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中近一半的人能夠保持性活躍直至80歲左右，甚至在90歲高齡仍有性需求。
而美國學者根據年齡因素對效能力的影響規律，總結出一個適用於20歲及以上人群的“性生活頻率公式”，即「年齡的首位數x9」，所得結果的十位數為一個性愛週期的時長，個位數為在一個週期裡的性生活頻率，
舉個例子，假如你今年25歲，那麼2*9=18，你應有的性生活頻率應該是10天8次。假如你已經60歲，那麼6*9=54，性生活頻率則應該是50天4次。
不過，老年期的性生活並不能僅僅依靠一個公式決定，而是要綜合考慮老年人的身體狀況。進行性行為前，首先要明確身體能否承受，量力而行，特殊人群最好遵照專科醫生的指導建議進行。
如果在性生活過程中出現頭昏、胸悶、胸痛、氣緊、呼吸困難等不適症狀，應立即停止性生活，並迅速就醫，前往醫院急診進行檢查和治療。
三、健康的老年夫妻生活，4個點需要注意
實現和諧的性生活的前提是雙方的自願、共同投入，並且能夠雙方都能夠享受其中的樂趣。在這一前提下，注意以下4點：
1.做好清潔與保護
在每次性生活前後都需要使用溫水清洗私處，並正確使用避孕套，以預防感染的發生。
2.適當使用潤滑液
由於老年女性常常會經歷陰道乾燥問題，這是體內雌激素水平下降的正常生理現象。
因此，可以適度使用潤滑液，確保性生活的順暢，並減輕女性因陰道乾燥而引起的性交痛苦。
3.注意動作輕柔
在性生活中，避免過於激烈的動作，以免導致背痛、肌肉痠痛或不必要的肌肉損傷。同時，選擇相對省力的體位，如側位，有助於避免不適。
4.多注意休息
確保在滿足夫妻雙方的性需求的前提下進行性生活，並在全身心舒適的狀態下進行。如果一方身心疲憊，強行進行可能會降低質量，並加重疲勞感。因此，保持良好的休息狀態對於維持和諧性生活至關重要。
總體而言，性生活對老年人健康和幸福感具有積極影響。在追求和諧性生活的過程中，雙方的自願、共同投入以及共享樂趣顯得尤為關鍵。而注意性行為細節，更有助於老年人維持良好的性生活，提高生活質量。
- 參考資料：
- [1]《假裝“無性”的中國老年人：誰來關心他們的需求和愉悅？》.果殼.2021-03-09
- [2]《被忽視的老年人的性需求！他們同樣有追求性與愛的權利！》.健康時報.2020-08-24
- [3]《旱的旱死，澇的澇死，到底一週幾次才正常？》.第十一診室.2023-11-01
- [4]《一把年紀了，還能不能有性生活？醫生：做對了，對身體至少有6個好處！》.健康時報.2019-12-08
- [5]《老年人想過“夫妻生活”，注意4個細節，好處不請自來》.家庭醫生線上.2021-05-14
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