本文已獲授權 來源：張德芬空間（ID：tefenchangpublic） 作者：南小希、張德芬空間主筆團
去年年末，新疆地震，雲南泥石流，很多人都在朋友圈感慨：
到了30歲之後，除了年齡一直在增長，其他的好像都在悄無聲息地失去。
環境中瀰漫著各種不安的情緒：
經濟低迷，不少人面臨失業的恐懼；
婚姻破裂，很多人開始對進入關係產生懷疑；
天災人禍，一些人突然離世，悲痛與哀傷侵襲著大家的大腦和身體。
每次生命中遇到突發事件，大家總會說那句：不知道意外和明天哪個先來？好惶恐。
這句話既是對自己的勸慰，想讓自己好好活在當下，同時也是無奈的表達，在未知面前無能為力。
在這個時代，越來越多的人在面對明天時，心裡有著很多的恐懼，對人生“無常”的恐懼。
它就像一頭無形的怪獸，時不時衝出來，盤踞在我們的頭腦裡，讓我們沒有辦法好好活在當下，沒有辦法更好地享受新一天的到來。
很多人都非常抗拒無常。
但是，也正是對無常的抗拒，反而會讓人陷入更深的焦慮和恐懼中。
仔細觀察周圍，會發現不同的人對此有不同的心聲。
比如說，一些人心裡的問題是“要不要”。
小楊是一箇中年女性，她的重心是孩子。
最近，她一直問周圍的親戚朋友：“我要不要送孩子去國外讀書？”
當週圍的人給她肯定的意見時，她又會問：“那他會不會學壞？有沒有可能遭遇意外？”一顆懸著的心始終無法放下來。
其實，她心中的“要不要”是個困擾已久的問題。
在她剛大學畢業時，她這樣問父母：“到底要不要去那家單位工作？”
她心裡在說：選擇這個，會不會錯過更好的機會？會不會走錯第一步路後，以後步步都不順？
戀愛時，她開始問閨蜜：“我要不要帶男朋友回家見父母？”
她心裡在說：這個男人是我的良配嗎？我有沒有可能選錯？會不會以後婚姻不幸、命運坎坷？
這些疑問的背後，其實都是在害怕未知。
所以每當面對人生抉擇時，她總是舉步維艱。
一些人的心裡有很多的“怎麼辦”：
人到中年，父母漸漸老了，身體也大不如前，要是父母突然離開人世了，該怎麼辦？
上有老下有小的家庭支柱，總在擔憂：要是有一天失業了，該怎麼辦？
對健康頗為擔憂的人在想：如果有一天患上重病了，該怎麼辦？
這些疑問的背後，其實是在害怕喪失。
因為害怕，所以會覺得當下擁有的健康，財富和愛，都只是暫時的，老天爺說不定會在哪天收回去。
職場人小陳，就是出了名的謹小慎微的人。
他生怕專案搞砸、工作出錯，始終循規蹈矩，不敢主動承擔任何責任；
他更怕上司對他不滿，甚至不敢與同事發生任何衝突。
他還特別迷信。
在開展重要的工作之前，他總要去廟裡求籤、求順利，就連辦公桌也擺著兩個開光的神獸。
和他交流過後，才理解他的內心：
“我很怕，怕一不小心失業，房子就會斷供。我怕最後潦倒落魄，老婆孩子覺得我沒用，我會拖累家人。”
原來，對於還沒發生的事，他心裡藏著這麼多擔憂。外界微小的風吹草動，都能引起他內心的驚濤駭浪。
還有一些人的心裡在說著“我不要”。
即便婚姻再糟糕，也不要離婚。
“離了婚，我一個人生活，會不會比現在還要困難，還要糟糕？”
即便上司再PUA，也不要離職。
“大環境這麼差，丟掉這份工作，還能快速找到下家麼？沒有工作，我怎麼養活自己？怎麼和父母交代？”
這些疑問的背後，其實是在害怕改變。
即便現狀不如人意，也要守在自己在熟悉的範圍裡，這個由自己命名的“安全區”，保護著害怕面對無常的自己。
因為被未知吞沒的恐懼，是可以讓人甘心在無法改變的糟糕環境中堅守下去的。
所以，怕未知、怕喪失、怕改變，都是我們面對無常時的更具體的恐懼情緒。
面對未知，會激起很多人內心的無能感和失控感。
因此，很多人在抉擇時，喜歡問別人，期待別人給出確定的答案，似乎在說：“我不行，你來替我做決定吧”。
而很多人需要不斷從別人身上找確定感，其實是因為缺少支援。
就像父親對孩子是力量的象徵，一種“天塌下來，由我頂著”的篤定感。
只有在充滿安全感中長大的孩子，才對自己和環境有一種基本的確定性。
他們相信世界基本是安全的，而自己是有能力應對變故、控制局面的。
但是，在很多人成長過程中，都是一個人在面對一切。
難過是無人看見，開心時也無人分享。
所有的情緒，無論憤怒、恐懼還是痛苦都只能自己消化，最終壓抑在心裡。
在情感上從沒有被支援過的人，也就無法藉助他人的力量讓自己強大，更無法形成內聚性的自我。
但是，要面對未知，往往有大量的情緒需要處理，是需要穩定而強大的自我功能的。
對於那些獨自長大的人來說，這真的太難了。
而那些特別害怕喪失的人，背後的聲音是“原來我很弱”。
“原來我不是特別的”；
“原來我不是唯一”；
“原來我不是被上天眷顧的那個人”。
在年輕的時候，人往往對外在世界有著征服和探索的慾望，並覺得未來可以一直光明下去。
那時父母還很年輕，無病無痛、可以支援自己，而自己也充滿幹勁，喜歡做夢，喜歡奔跑，向世界張開懷抱。
但隨著年歲漸長，我們再也無法回到那個充滿力量感和全能感的時期。
人到中年後，需要時不時面對喪失感的襲擊：
很多長輩開始離開人世，經歷送別的一幕幕，心裡好傷感；
自己的身體機能開始出問題了，容顏衰退，活力降低，覺得好無力；
父母也開始老去、肉眼可見地虛弱下去，總有點擔憂；
而這時候，身上的擔子卻重得出奇。
嚴酷的經濟環境，孩子求學的壓力，內心的孤獨感，都讓人力不從心，都在把自己從“我很特別”的全能幻想中拉出來。
還有人恐懼無常，背後的聲音是“我不配”。
其實，人比想象中更強大、更有可塑性：
婚姻不夠好的人，還可以發展自我；
事業一般的人，還能發展興趣愛好。
上帝關了一扇門，一定會再開一扇窗。
但有些人在面對變故時，會湧起這樣的想法：
我完了。
我的人生有汙點了，我是個徹頭徹尾的失敗者。
我沒有任何價值了，活下去還有啥意思？
這會激發內心最深處的無力感。
強烈的無力感讓人沒法行動和改變，只能守住眼前: 哪怕婚姻很糟糕，只要不離婚，就等於還沒有失去婚姻關係。
這是在通過蒙住眼睛來抵抗真相：哪怕現狀一成不變、一潭死水，也要死守。
因為要突破現狀、在荊棘叢中闖出一條路來，不知會迎來黎明還是更深的黑暗。
這樣的無力感，源自對自己發自內心的不信任。
一直以滿足他人期待為生活目標的人，最容易有這樣的無力感，因為從未有過獨屬於自己的體驗，所有取得的成績，最終都是為了別人、且歸功於他人。
被他人佔據的人生，是很難有力量的。
在困境面前為自己“逆天改命”，是一種非常陌生的體驗，聽起來也絕無勝算。
遺憾的是，無論我們多麼抗拒，無常是生命本身。
但是，從恐懼無常擁抱無常的過程，是瞭解自己、整合自己、強大自己的好機會。
首先要做的，是增加內在力量。
對境遇有更多接納和允許，可以增加內在力量。
當情緒湧起時，可以試試下面的應對三步曲：
坦然接納自己的焦慮和恐懼，和它們待在一起，不因此評判自己。
對於無法改變的部分，在心裡告訴自己：我接納一切已經發生的事，因為抗拒毫無意義。
對於可改變的部分，將問題拆解成具體的應對措施，盡最大的可能改善。
同時，努力做熱愛和擅長的事，可以打通正反饋的渠道，創造勝任感，力量感也會慢慢建立起來。
當然，內在穩定的人，也是有過安全型關係的人。
尋找資源重新建立自己的支援系統，找到好的關係，將有機會讓內在重新成長。
這意味著，我們要儘可能開啟自己的世界，接觸更多積極正性、能帶給自己正面體驗的人。
強安全型的伴侶、好的朋友、合適的專業人士都是珍貴的支援系統。
其次，我們需要練習活在當下的能力，將注意力轉移到眼前。
冥想是非常有效的工具。
每天練習冥想，可以敏銳覺察自己在各種事件中喚起的內在情緒。
當覺察到情緒特別強烈時，可以這樣告訴自己：
這與當下無關，是我童年的恐懼。我現在已經成年了，我不再弱小了。
當這樣的覺察發生時，情緒也隨之減弱，理性大腦便會歸位，也便有機會專注於眼前的問題，而避免被恐懼控制。
最後，要建立這樣的信念：無常是人生的機會。
正因為人生無常，才有精彩的世界、豐富的體驗、多變的人生。
有人在失去金錢之後，發現原來自己太執著於賺錢，而忽略了自己真實的需要。
當他不只以金錢為目標時，才真正尋找到新的路徑發展自己。
有人的壞婚姻是一所好學校。
當她敢於離開後，下半生的時間才交還自己，在閱讀、旅行和孤獨中成長，真正褪去幼稚、迎來心理上的成年。
“老天也許有更好的安排。”
就像一位朋友一直掛在嘴上的這句話，無論好事還是壞事，積極尋找應對的方式，最後都能變成好事。
在任何環境中，人都有采取主動性的可能和選擇的可能。
人生的每一程風景，都是絢麗迷人的。
儘管無常，卻依然愛這美麗而曲折的漫長一生吧。
本文來源微信公眾號：張德芬空間（ID:tefenchangpublic），本文由南小希和張德芬空間主筆團共同創作，如需轉載請聯絡授權。
面對人生的無常，最重要的是，樹立積極的心態。
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