大家看2024環球小姐的總決賽了嗎？含美量超高。
首先向我們走來的是印度小姐Rhea Singha，標準濃顏系美人。
非常健康的小麥色皮膚，走起來搖曳生姿，每一步都踏在腿精的心上。
波多黎各小姐Jennifer自信明媚，臺步定點都是穩穩的，很安心。
既有柔美的韻味，又有英氣的美感，隔著螢幕已經能感受到她的氣場了！
阿根廷小姐也是屬於這一掛的，野性美拉滿的羚羊美人。
出場便一股子熱辣滾燙的氣息撲面而來，很符合大多數人對阿根廷的既定印象。
到了民族服裝這part，各國選手更是各顯神通。
巴西小姐自帶聖潔buff，身後的光環端莊又悲憫，地母系美人上大分。
芬蘭小姐的大背頭，直接將高嶺之花氣質拉滿，選美比賽變高定T臺。
還有我們中國代表賈琪的立體龍戰袍，東方大國的生動氣韻一下子就出來了。
粗略盤下來，各位美女齊聚一堂、各顯神通，也各有地域特色和美貌風格，誰得冠軍大人都舉雙手贊同！
而最後擊敗120名選手摘得環球小姐總冠軍桂冠的，是來自丹麥的維多利亞。
不僅成為丹麥歷史上首個獲得環球小姐冠軍的女性，還是20年來首次贏得這項比賽的金髮美女。
（在這之前，金髮女郎一直都被外界貼上“無腦美人”的標籤）
年僅21歲的她，已經獲得了商業與營銷雙學士學位，同時還是一名珠寶商人。
咱就說，內外兼修的美女誰不愛，也難怪全球網友反響都這麼熱烈，紛紛覺得這個世界終於正常了...
不過話說回來，這身材真是誰看誰迷糊，減肥的心又開始蠢蠢欲動了。
最簡單粗暴的辦法無疑是“管住嘴，邁開腿”，但不管選哪一樣，都免不了痛苦。
小孩子才會為難自己，成年人絕不受委屈。
大人認為美的核心從來不是建立在痛苦上，找到屬於自己的變美的方式才是追求智美的根本。
於是，不少人都找到了屬於自己的快樂減肥法。
抽象派姐妹憑藉憤怒版臀橋半年狂瘦32kg，甭管過程多費臉，道路是曲折的，前途是光明的。
歌王麥霸派可以透過唱K減肥，越嗨越爽、越唱越瘦，一個月輕輕鬆鬆甩10斤不是夢。
除此之外還有戲精派減肥、唯心派減肥、創可貼減肥...
只要努力肯定就能找到屬於自己的減肥流派，快樂減肥不是夢！
但不懂就問，這些看起來離譜的奇葩減肥法到底哪個真有用，哪個真是稅啊？！
奇葩減肥
搞抽象，還是真能瘦？！
日版神秘力量：憤怒臀橋
先來說說每天只做3分鐘，卻能輕鬆減重60斤的神秘力量。
底層邏輯非常簡單，其實就是健身常見動作——臀橋。
不一樣的是，神秘力量減肥法則需要在此基礎上保持憤怒、保持猙獰，把沒吵贏的架、沒發揮好的窩囊瞬間都可以發洩出來！
表情上要充分調動起眼睛、鼻孔和嘴巴，儘量將它們全都張到最大。
緊接著，將這種憤怒化為一聲聲震耳欲聾的吼叫，怎麼慘怎麼來，怎麼嚇人怎麼來，直接令人幻視殺豬現場。
而且不能間斷，一定要用盡全力一直叫，直到叫足3分鐘才行。
最先發現這股神秘力量的女生叫高泉絢美，18歲時體重已經到了154斤，多年來遍尋減肥方法無果。
自從get到了憤怒臀橋後，半年內足足減掉了64斤。
憑藉這個獨家超絕減肥秘方，加上自己作為成功案例，高泉絢美還開班當起了減肥教練。
甚至還驚動了電視臺，為了驗證高泉絢美的減肥法是不是真的有效，節目組來了一位體重161斤的素人嘉賓親身試驗。
她需要邊大叫邊做臀橋3分鐘，試驗期間每天不能間斷。
而在此過程中，嘉賓的飲食和生活習慣全程被嚴格監測，以避免其他因素帶來的干擾。
等到嘉賓兩週後再上秤，結果竟然從161斤下降到144.6斤。
和以前相比，足足減重了16.4斤！
所以毫無疑問，這款很適合懶人姐妹的憤怒版臀橋，是真的能每天3分鐘，減肥很輕鬆...
至於原理，也不難理解。
在減脂的過程中，我們往往忽略了一個關鍵的生理機制——呼吸。
研究表明，在人體脂肪分解時，超過80%的脂肪都是經過呼吸排出體外的，剩不到20%才是透過汗液等形式排出。
當我們大喊大叫的時候，會本能地深呼吸，從而大大增加肺活量，進一步加快身體新陳代謝的速度。
與此同時，臀橋運動也會令身體釋放出大量的汗水，有助於帶走一部分熱量和水分。
belike水池裡兩個管道同時放水，當發汗+大口呼吸二者結合到一起，燃脂當然也是兩倍速的走...也難怪會掉秤這麼快了。
so，誰說這臀橋不好啊，這臀橋可太好了！
卡拉ok
話說回來，如果姐妹們覺得憤怒臀橋的嘶吼太抽象、太open，還可以試試卡拉ok減肥法。
日本福田醫院院長福田伴男曾經出版了一本書，名叫《卡拉OK健康法》，裡面提到唱K不僅可以增加肺活量，還有瘦身作用。
他表示，我們唱一首歌的氧氣消耗量，和跑100米所消耗的氧氣量差不多。
同樣，二者在卡路里燃燒上也相差無幾。
因為當人體全身心投入唱歌時，很多肌肉都會參與到其中。
首當其衝的，就是聲帶肌肉。
它們不僅能透過振動產生聲音，還可以不斷調整張力和彎曲程度來精細來控制音調和音質，使聲音更加明亮和清晰.。
一首歌通常3分鐘起步，需要呼吸肌肉進一步打配合，來幫助身體控制氣流，保持聲音的連貫、穩定。
等這些邊角料肌肉活動完畢後，真正的燃脂主力軍核心肌群（比如腹肌、背肌）也閃亮亮登場了。
它們的作用是為整個身體提供支撐，使我們能保持良好的姿勢和呼吸控制。
這也是為啥唱歌時，很多姐妹都會感覺到小腹發緊、發熱，甚至痠痛無力的原因了。
也就是說，唱歌幾乎調動起了大部分的肌肉組織，妥妥算得上有氧運動了。
而在這個過程中，我們的身體好像也變成了一個交響樂團，各個肌肉組織就是其中的成員...
雖然看起來不顯眼，但也是真的有在默默付出著。
最最關鍵的是，咱平時稍微運個動，才堅持10分鐘就累得喊爹喊娘了。
但用唱歌來減肥，卻根本感覺不到時間的流逝，往往歌單上的的歌還沒唱幾首，1h已經咻一下子飛過去了，5h也是輕輕鬆鬆。
既能娛樂，又能健身的大好事，屬實是打著燈籠都找不到吧。
經常除了做有點費錢包之外，唱歌真·可以算作是最佳減脂搭子了！
心態減肥
不一定能瘦，但一定很快樂！
話說回來，大人發現現在大家真的挺喜歡找一些“旁門外道”增加減肥趣味性。
不僅會發明各種奇葩的運動方式，還會調整自己的心態。
戲精派姐妹假裝身處《電鋸驚魂》現場，人在前面飛，電鋸在後面追。
各種燃燒卡路里的動作一氣呵成，不運動就只能成為恐怖片裡的倒黴炮灰。
如果不敢嘗試恐怖片，還可以體驗一下愛情片。
有句話怎麼說來著？梨花一枝春帶雨，燃燒我的卡路里。
長跑N年男友車禍去世，偶像劇裡女主吃不進飯喝不進水的emo狀態是啥樣，咱就模仿啥樣，一個半月輕輕鬆掉20斤不是夢。
ps：眼藥水也可以裝一下眼淚，更能快速入戲哦～
另外，對男人無感的姐妹，搞事業就是你們最好的選擇。
從這一秒開始，你就是愛豆公司的全能ace。
突逢迴歸期提前，急需3個月瘦20斤，這一切都是為了舞臺和粉絲！
or重生大女主爽文，上一世因肥胖遭男友斷崖式分手，並奪走我的大女主氣運。
這一世我重生了，系統給我的第一個任務就是減肥40斤，完成後方能開啟復仇計劃...
此外還有唯心派姐妹，主打一個自我攻略。
天天告訴自己“我要瘦”，在強大的心理暗示下，半個月瘦10斤也是手拿把掐。
說實話，減肥本身就具有一定的難度。
倒不是自律不自律的問題，而是從原本熟悉的生活狀態調整到新的狀態，無疑會讓人感到不舒服，難以堅持。
胖瘦不重要，健康的生活狀態很重要；主流的身材標準不重要，情緒很重要。
追求美只是在追求標準化，而追求自己內心才能塑造出獨屬於自己風格的智美。
總而言之，當大家行駛在減肥的道路上，健康是輪胎，心態就是潤滑油，只有二者結合到一起，才能走的更快、更遠。
