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鉀含量是香蕉的7倍,建議中老年常吃,低脂高鈣,走路有勁人精神

2024-12-06 14:53:21

今天給大家分享一款閩南特色小吃——紫菜丸子,炸著吃的紫菜丸子又酥又脆又鮮,看起來黑乎乎的,但是味道特別鮮美,外酥裡嫩,香酥可口,海味十足;

說到紫菜,其實它是一種特別適合冬天食用的食材,其中掂元素含量比較高,可以提升體內代謝速度,冬天吃一些,富含碘元素的食物,可以促進甲狀腺素分泌,提升人體的抗寒的能力,而且碘譽為“智力元素”,老人小孩常吃還能補腦;

當然除了不單富含碘,其營養十分豐富,紫菜每100克中,含鈣量高達264毫克,比牛奶還高,每100克紫菜中含有約1796毫克的鉀,是香蕉的7倍,蛋白質含量是大米的6倍,還富含膳食纖維、多種維生素和礦物質等營養成分,對我們非常有益,被譽為一款天然的“保健品”。

這款紫菜丸子還添加了豆腐和等食材,營養翻倍,口感豐富,尤其孩子特別愛吃,一起來看看是怎麼做的吧;

【製作主料】:紫菜

【製作調料】:豬肉、胡蘿蔔、豆腐、、小蔥、姜、鹽、雞精、味極鮮、十三香、胡椒粉、泡打粉

第一步:紫菜我用的是這種有機紫菜,取了其中的2片,先用剪刀或者直接用手撕成小片,再加入清水浸泡5分鐘,把它泡開泡軟,接著再用力的擠幹裡面的水分;

第二步:準備一小塊瘦豬肉剁成肉沫,裝入大碗中;

第三步:小蔥一把清洗乾淨之後切成蔥花,生薑一小塊切成薑末;

第四步:胡蘿蔔一個洗淨去皮後擦成細絲;

第五步:再準備一塊嫩豆腐;

第六步:一小把花生米洗淨後噴油,放入空氣炸鍋裡面180度烤6分鐘炸香;

第七步:將切好的蔥花薑末全部放入肉沫碗中,再往裡面打入1個雞蛋,調味加鹽、雞精、味極鮮,將所有食材和調味品攪拌均勻,然後倒入一個大碗中;

第八步:接著將紫菜、胡蘿蔔、豆腐一併加進去,戴上一次性手套,先將豆腐抓碎再和其它的食材拌勻,

再少量多次的加入紅薯澱粉,戴上一次性手套,上手抓拌至黏稠且無干粉的狀態;

第九步:接著倒入花生米、放入少許十三香、胡椒粉、一點點的泡打粉,攪拌均勻;

第十步:油溫5成熱,轉小火,直接抓一小把團成圓形,一一下鍋,

全部下入鍋中後轉中火炸,剛下鍋的時候不要去翻動它,

等到稍微定型再翻面,浮起來後再炸8分鐘,炸到兩面金黃就可以撈出控油了;

如果想要更酥脆,可以撈起來,開大火等油溫升高,復炸10秒左右再撈出,這樣口感就會更加脆;

酥脆可口的紫菜丸子就炸好了,紫菜經過油炸之後,鮮味得到最大程度的釋放,外酥裡嫩,鮮香美味,有鮮有脆有軟,口感豐富有趣,

讓你一口接一口停不下來,小朋友喜歡番茄醬的也可以蘸一點,味道更好;

花廚小貼士:

1、紫菜除了泡軟還可以香煎之後捏脆和其它食材混合,口感也非常好;

2、正宗的紫菜丸子裡面放的是海蠣蝦仁,可以根據個人口感替換豐富食材;

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