網易數位訊 2月19日訊息，每年的二月是「心臟月」，除了要為工作、學業做好年後收心操外，過年期間大魚大肉的你也該來關心自己的小心臟。
作為目前系列裝置中與健康管理最為密切的產品，Apple Watch最強悍的技術，能夠直接算出只能在專業診所中測量的有氧適能水平；這個功能能夠讓普通消費者也方便地瞭解自己的有氧適能狀況，從而針對性地改善生活習慣或尋求專業醫療建議。
最新研究發現
佈列根和婦女醫院的一項研究進一步揭示了有氧適能與活動量之間的關係。研究發現，有氧適能較高的參與者平均每日活動量比有氧適能較低的參與者多15分鐘。此外，高有氧適能的參與者更傾向於在早晨進行鍛鍊，而低有氧適能的參與者則在晚上進行更多活動。這一發現提示我們，合理安排活動時間，提高有氧適能水平，對心臟健康至關重要。
活動方面
— 推薦活動目標：54.8% 的參與者平均每週進行150分鐘或更多的中等強度有氧運動，這一比例隨年齡增加，且男性稍高於女性。
— 美國各州資料：馬薩諸塞州（67.2%），紐約州（66%），康涅狄格州（64.1%）是參與者達到有氧運動參考標準比例最高的3個州。
— 節日懈怠：2023年，參與者活動最少的一天是12月25日，最多的一天則是5月27日。
有氧適能方面
— 多15分鐘：有氧適能較高的參與者每天平均比有氧適能較低者多活動15分鐘。
— 早起的鳥兒有蟲吃：有氧適能較高的參與者在早間鍛鍊的比例較高，平均為36%（較低者為28%）；而有氧適能較低的參與者則在晚間活動更多，平均為36.2%（較高者為28.5%）。
— 有氧適能提升：27% 的參與者有氧適能提升了超過1 mL/kg/min，33% 的參與者變化小於1 mL/kg/min。
“理解VO2 max在生活中的重要意義，將幫助我們破解不同的人鍛鍊能力有所差異的原因，以及這些差異與長期的健康與疾病預防有何關聯。”
（來自哈佛大學醫學院醫學教授、心臟病學家，Apple心臟於運動研究首席研究員Calum MacRae, M.D., Ph.D.）
身邊的真實案例
上海的17歲的消費者李浩銘，在2月初開始高燒至40度並持續了三天，家人當時並沒有太在意，以為是普通的流感，好好休息就可以康復。但這時他的 Apple Watch，開始持續通知他高心率提醒顯示“10分鐘內在沒有任何運動情況下心率持續超過120次/分”，這引起了他和家人的緊張和注意。第二天，他去了醫院做了心臟健康檢查，檢查結果讓大家都覺得不敢相信，他被診斷為心肌炎。這對於一個長期熬夜的高中生來說，心肌炎是最糟糕的病症。他說：“但幸運的是我及時進行了醫治，現在已經康復出院。這段經歷讓我重新審視 Apple Watch，這本是一個生日禮物，被我用來當做日常穿搭和看通知的工具。然而它現在變成了一個救命的工具。”
常用功能的建議
1. 有氧適能：有氧適能功能可提供經科學證實的 VO2 max（鍛鍊期間身體可使用的最大氧氣量）估算。美國心臟協會認定 VO2 max 是整體健康的有力預測指標。使用者還可以選擇在有氧適能水平降至“低”時接收通知，這種狀況與嚴重長期健康問題的風險相關。幸好你可以透過更頻繁或強度更高的鍛鍊改善有氧適能，而且還能輕鬆跟蹤有氧適能的變化。
2. 高心率和低心率通知: Apple Watch 會自動檢查你在休息狀態下心率出現異常過高或過低的狀況，這可能是嚴重潛在健康問題的徵兆。該功能可以幫助使用者發現可能需要進一步評估的狀況。如果使用者在非活躍狀態下心率超過 120 bpm 或低於 40 bpm 達 10 分鐘，他們會收到通知。使用者可以調整心率閾值，或者選擇開啟或關閉這些通知。
3. 心律不齊通知：Apple Watch 的心律不齊通知功能會不時地檢查你的心跳狀況，看看是不是存在疑似房顫（AFib）的心律不齊現象。房顫是一種心律不齊現象，其特徵是心臟的上下腔室跳動不同步。發生房顫時，有些人並沒有任何症狀，但如果不及時治療，房顫可能導致心力衰竭或血栓，進而可能導致中風。
4. 移動心電圖房顫提示軟體：出現心跳加速或心悸等症狀的使用者可使用移動心電圖房顫提示軟體記錄心電圖並記錄相關症狀。移動心電圖房顫提示軟體使用數位錶冠和表背內建的電子心率感測器記錄單導聯心電圖。記錄的波形、結果、日期、時間和使用者記錄的所有症狀都可透過健康 App 匯出為 PDF 文件，共享給臨床醫生。
5. 房顫歷史：同類首創的房顫歷史功能可估算被確診患有房顫使用者的心臟出現房顫徵兆的時長。研究表明，房顫發作時間與症狀的嚴重程度、患者生活質量和出現併發症的風險相關。房顫歷史功能還能幫助使用者跟蹤特定生活因素，如睡眠、鍛鍊和體重等，這些因素都可能影響房顫發作時間。在此之前，人們無法透過簡單的方式跟蹤房顫或將其與重要生活因素關聯。
