“我的手機放哪了？明明剛還看到的啊？！”
“你低頭看看，你手上拿的那樣東西，像不像你的手機...”
這樣的對話是不是似曾相識？在某一刻，總感覺記憶被抽離而去，前一秒還在想的事，下一秒就忘記了，還不忘調侃自己是不是患了老年痴呆症。但其實，老年痴呆遠比我們想的要折磨。
據《中國報告2022》，2019年我國就已經有1300萬痴呆症患者，佔全球的1/4。這龐大的數字背後，是每一位確診患者和其家人，難以訴說的痛苦。
一、哈佛研究：多吃含類黃酮食物，可防痴呆
哈佛醫學院的研究團隊2021年在《Neurology》期刊上發表了一項研究，發現：攝入更多類黃酮的人在晚年出現認知能力下降早期跡象的可能性較小。
研究團隊共收集了49493例女性和27842例男性的資料。透過食物頻率調查問卷，他們計算了參與者的平均膳食類黃酮攝入量，並透過調查問卷評估了他們的認知功能。
在調整了年齡、總能量攝入、主要非飲食因素和特定飲食因素後，研究者發現，類黃酮攝入量最高的人群認知下降的風險比攝入量最低的人群降低了近20%。
可能不少人會好奇，類黃酮是到底是什麼呢？它是一類人體無法自主合成的化合物，需要透過食物才能攝取，顏色鮮豔深沉的蔬果中一般都有。常見的種類包括蔬果中的的槲皮素、花青素、芹菜素，茶葉中的兒茶素，以及豆製品中的異黃酮等。
隨後，研究者進一步探討了類黃酮中的一些具體成分（包括黃酮醇、黃酮、黃烷酮、黃烷-3-醇黃酮醇、花青素、聚合類黃酮和原花青素）與認知下降風險之間的關係。結果顯示，黃酮對認知的保護效果最顯著，與認知下降的風險降低了38%相關，其次是黃烷酮，降低了36%的風險，花青素為24%。
二、4句口頭禪，或是老年痴呆，別不當回事
早期阿爾茨海默病的症狀往往容易被患者、家人甚至醫生忽視。天津醫科大學總醫院神經內科主任醫師張楠表示，很多患者在症狀嚴重時才就醫檢查，這時通常已經進展到中晚期，錯過了治療的最佳時機。
對於阿爾茨海默病來說，早期發現很關鍵，這樣才能及時採取有效的治療措施。
平日裡，要多注意家裡老人的行為健康，若發現老人常把4句話掛在嘴邊，就要多留心了，並進一步排查是否存在老年痴呆問題。
1.“什麼？你可以再說一遍嗎？”
老年痴呆症狀涉及患者邏輯思維能力的減退，表現為注意力下降、判斷力減弱、歸納總結和邏輯推理能力降低。
在生活中，早期症狀可能表現為行動缺乏計劃性和條理性，而後逐漸演變為對問題的理解和解決能力的喪失。這種認知功能的逐漸減弱可能影響患者的日常生活和獨立性。
2.“我在哪？接下來要怎麼走？”
通常來說，阿爾茨海默病患者的視空間障礙往往是在病程較晚期才出現的，然而在一些病例中，這一問題卻可能在早期就顯現。
早期的視空間障礙表現為對物體結構的不認識，不懂得看鐘表，難以畫圖，甚至可能出現左右混淆，穿衣方面可能出現穿反或不會穿衣的情況。在熟悉的環境中，患者可能會迷路等。
3.“東西我放在哪兒來著？”
這種情況最初出現在老年痴呆的早期階段，患者可能在短短十幾分鍾前發生的事情上產生記憶模糊的情況。他們可能會反覆問同一件事情，初期很多人可能簡單地將其歸因於年齡的增長，認為是正常記憶力減退。
這實際上是老年痴呆的早期症狀，但卻極易被忽視。隨著認知能力的下降，會對過去事件的記憶越發模糊。
4.“你們一點都不關心我！”
老年痴呆患者往往表現出焦慮、情緒不穩定和亂髮脾氣的症狀。當記憶力減退不太顯著時，這些情緒問題很容易被誤解為單純的情緒障礙而被忽視。
要清楚知道長輩這些情緒變化可能與認知能力下降有關，這樣才會聯想起阿爾茨海默症，才能及早進行有效干預。
三、預防老年痴呆，從4件事開始做起
中大五院神經內科畢方方主任提醒我們，目前阿爾茨海默病的治療主要以藥物治療和心理社會治療為主，雖然能在一定程度上延緩疾病的進展，但尚無法根治。
因此，早期發現、早期診斷和早期治療對於提高老年人的生活質量和延長壽命至關重要。而在日常生活中，我們可以採取以下措施來延緩阿爾茨海默病的發生和發展：
1.保持大腦活躍
積極參與一些需要思考的活動，比如下棋、閱讀等，有助於保持大腦的活躍性，提高專注力和記憶力。
2.經常活動手指
透過練習手指的各種動作，如空抓、手工藝、剪紙、打字、樂器演奏等，可以有效延緩大腦的衰老過程。
3.保證充足的睡眠
養成良好的作息習慣，確保每晚充足、高質量的睡眠，有助於大腦的休息和恢復。對於失眠者，可以向醫生尋求幫助。
4.多參加社會活動
鼓勵老年人積極參與社會活動，增加社互動動，保持愉悅的心情，有助於改善情緒、提升認知能力。對於精神心理問題如焦慮、抑鬱等，要及時尋求專業治療。
總而言之，提高對阿爾茨海默病的認知、早期篩查和綜合治療是保障老年人生活質量、延長生命的重要手段。
- 參考資料：
- [1]《「類黃酮」被科學家認證“長壽物質”！這幾種食物含量最高》.生命時報.2023-05-27
- [2]《老年痴呆早期的五大症狀，千萬要重視！》.山西保健.2022-01-21
- [3]《老年痴呆學名叫阿爾茨海默症，十個早期症狀要警惕》.中山大學附屬第五醫院官微.2023-09-20
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