我們的許多痛苦，都源於未識別的創傷。
有這個感想，來自與舊友菲比的見面。
曾經，她是一個非常喜歡指責、批判自己的女生。
不管表現得再好、成績再優秀，她仍堅信自己是個“冒牌貨”，別人的誇獎，對她來說，是一種巨大的負擔。
偶爾的失敗與犯錯，會淪為巨大的打擊。
那些對別人來說無關緊要的瑕疵細節，卻日日夜夜咬噬著她的身心。
在人生的任何一個階段，或高光或低谷的時期，她都沒有快樂過。
驅使她努力的是恐懼，駕馭她前行的是自我批評。
這導致她長期深陷內耗、焦慮與抑鬱。
我們一年沒見了，最近見面，我卻發現這位朋友，有了天翻地覆的改變。
她放棄了一份外表看著光鮮體面的大廠工作，褪下精緻而沉重的妝容。
一個人旅行了大半年，在新疆徒步，去川渝尋覓美食，素面朝天地爬山看海。
回來後，菲比開始做手工。
這份從小就喜歡，卻被父母罵作“登不上臺面”的愛好，慢慢成了她如今的收入來源。
最令人驚歎的是，她竟變成了一個完全不在乎他人眼光與看法，只在意自己的感受、自己快不快樂的人。
聊天時，她呈現出來的精神狀態，飽含能量。單是和她聊天，我都彷彿充了電一樣。
快離別之際，她和我說：
“以前的我，永遠都覺得自己不夠好，只能不停地追求優秀，來證明自己值得被愛。”
“但現在，我終於明白，我的所有痛苦與自我pua，都源於我忽略了自己的創傷，沒有去修復曾經遺留的傷疤。“
“如今，我透過心理學的各種技術，看見了痛苦的來源，開始自我治癒，自我養育。”
當一個人長期活在創傷中，甚至沒有意識到這一點時，ta的生活會變成什麼樣？
心理上，你發現自己很難透過語言描述自己的情緒。
總是無意識地重複某些讓外人，甚至自己都無法理解的行為。
也很容易重複陷入同一種困境當中。
身體上，你可能會出現偏頭痛，哮喘，胃疼，或者肌肉僵硬緊張。
可去到醫院，檢查之後卻沒有發現什麼異常。
你覺得你的生活被卡住了，動彈不得，停滯不進，往前是無盡兇險，往後是萬丈深淵。
你假裝自己正過著正常的生活，但內心深處，你覺得自己已經死了。
為什麼創傷對一個人的損害，如此巨大？
這是因為，一個典型的、“被困在創傷中”的人，會失去心理靈活性。
這意味著，ta隨時處在和創傷性經歷幾乎相同的驚慌中，用全副精神維持日常生活。
ta耗費巨大的心力與能量，去忍受著緊張、恐懼、不安。
ta需要回避和創傷有關的一切環境，哪怕只是相似的聲音、氣味，都會讓自己穿越到恐怖的創傷場景中，時間失去了它存在的意義。
就像菲比，長大後，在職場中、人際關係中，哪怕一點點小小的錯誤，都會讓她驚恐發作，焦慮不已。
彷彿一瞬間回到了童年時，父母打罵自己的畫面。
慶幸的是，菲比在至暗時刻，選擇了心理學救助自己。
直到學習了心理學，她才懂得，如果不對心靈進行更多的覺察，我們就很容易以一種自己完全沒有意識到的形式，去搞砸所有，走上一條並不幸福的道路。
比如，曾經，當她不斷想“我就是個廢物”時，自我破壞行為就會出現。
那一天結束時，她竟然感覺到一種滿足： “我確實是個廢物。”
這是因為，有時候，痛苦是如此安全、舒適、熟悉，以至於很多人都在無意識地認同自己的痛苦。
直到學習了心理學，她才懂得， 追求第一名，是小時候的自己，為了在父母身邊生存下來的一種策略。
但現在，我們長大了，我們可以靠自己生存下去了。
如今，我們真正需要做的，是直面創傷與痛苦，接納自己真實的一面，重新養育內心那個小孩。
聊天的最後，菲比真誠地和我說： “感謝心理學的存在。”
她終於觸控到了曾經的小女孩，那個沒有人去看望的，蜷縮在地下室角落裡，孤立無助的小女孩。
她終於有能力，走到小女孩的身邊，伸出雙臂擁抱她，告訴她，我在的，沒事的。
菲比還說，希望可以在兩年內成為一名新手諮詢師，幫助更多像曾經的自己一樣，黑暗中禹禹獨行的人。
她的笑容耀眼，眼神堅定，原來這才是我的朋友，真正的模樣。
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